लीवर हमारे शरीर के उन महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो शरीर के अंदर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। स्मोकिंग, प्रदूषण, अनहेल्दी फूड्स का सीधा असर हमारे लीवर पर पड़ता है, जो आपको कई बीमारियों की चपेट में ला सकता है। ऐसे में लीवर को हेल्दी रखने बेहद जरूरी है। लीवर कमजोर होने से आपके शरीर के कई अंगों पर असर पड़ सकता है। समय-समय पर लीवर को डिटॉक्स करना जरूरी हो जाता है, ऐसे में समय रहते कमजोर लीवर की पहचान कर उसका इलाज न करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इंस्टाग्राम पर lijiwellness हेल्थ पेज पर कमजोर लीवर के संकेतों के बारें में बताया गया है, जिसकी पहचान कर आप लीवर को डिटॉक्स कर कई बीमारियों से बच दूर रह पाएंगे।
अस्वस्थ लीवर के लक्षण और संकेत - Signs And Symptoms Of Unhealthy Liver in Hindi
- जीभ की ऊपरी परत बहुत ज्यादा सफ़ेद या पीली पड़ जाना।
- ब्रश करने के बावजूद सांसों से गंदी बदबू आना।
- बिना काम करें सुस्ती, थकान महसूस होना।
- बेवजह तेजी से वजन बढ़ना।
- उलटी सा महसूस होना और जी मिचलाना।
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- कमजोर पाचन क्रिया के कारण एसिडिटी की समस्या होना।
- सिरदर्द में दर्द होना।
- स्किन पर खुजली होना।
- त्वचा पर पिंपल्स होना और दाने निकलना।
- फैटी लीवर की समस्या होना।
- एक्जिमा होना।
- बात-बात पर गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन होना।
लीवर को हेल्दी रखने के टिप्स - Tips To Keep Your Liver Healthy in Hindi
- पोषत तत्वों से भरपूर फल, सब्जियों और साबुत अनाज को अपनी डाइट में सामिल करें और एक संतुलित आहार बनाए रखें।
- शराब का सेवन सीमित करें, ज्यादा शराब पीने से लीवर पर सीधा असर पड़ता है, जिस कारण लीवर को नुकसान पहुंच सकता है।
- ज्यादा चीनी और फेट वाले आहार को खाने से परहेज करें।
- अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और योगासन करें।
- लीवर को हेल्दी रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें और हाइड्रेटेड रहें।
- ओवर-द-काउंटर दवाओं से सावधान रहें और दर्द की दवाओं को खाने से बचने की कोशिश करें।
- डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने की कोशिश करें।
लीवर को हेल्दी रखने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते है, और अगर ऊपर बताए कोई लक्षण नजर आ रहे हैं तो एक बार अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
Image Credit: Freepik