फरवरी का महीना आते ही वैलेंटाइन डे का इंतजार शुरू हो जाता है। वैलेंटाइन डे हर कपल के लिए बहुत खास दिन होता है। इस दिन कपल्स पार्टी, डिनर डेट, ट्रैवलिंग और भी बहुत कुछ करते हैं, ताकि पार्टनर के साथ दिन को अच्छा बना सकें। अब फीलिंग खास हैं और दिन भी खास है तो आपको भी अच्छा दिखना बहुत जरूरी है। मेरे लिए तो अच्छा दिखने का मतलब है बॉडी से फिट और स्किन से ग्लोइंग। अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं और वैलेंटाइन डे से पहले वेट लॉस करने की ख्वाहिश रखते हैं तो 7 डे डिटॉक्स प्लान को फॉलो कर सकते हैं। दिल्ली स्थित भाग्य आयुर्वेदा की न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन पूजा सिंह का कहना है कि बॉडी डिटॉक्स प्लान को फॉलो करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। साथ ही इससे स्किन और बाल भी खूबसूरत बनते हैं। आइए जानते हैं इस 7 डे डिटॉक्स प्लान के बारे में।
सुबह 7 बजे मॉर्निंग ड्रिंक से करें दिन की शुरुआत
डाइटिशियन के अनुसार दिन की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक से करनी चाहिए। इसके लिए आप जीरा पानी या मेथी दाना पानी ले सकते हैं। इस पानी में नींबू जरूर डालें।
सुबह 8 से 8.30 बजे के बीच नाश्ता जरूर करें
वजन घटाने के लिए नाश्ते को कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए। नाश्ता करने से पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट का कहना है कि नाश्ते में आप ओट्स, फ्रेश फ्रूट स्मूदी, दलिया जैसी हाई फाइबर, लो फैट चीजें खा सकते हैं।
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सुबह 9.30 बजे मिड मॉर्निंग स्नैक्स
मीड मॉर्निंग स्नैक्स को अक्सर लोग इग्नोर करते हैं। डाइटिशियन का मानना है कि यह बहुत जरूरी होता है। इसमें आप मिक्स नट्स, सीड्स और कोई भी मौसमी फल खा सकते हैं।
दोपहर का लंच
दोपहर का लंच 1 बजे से 3 बजे के बीच कर लेना चाहिए। डाइटिशियन के अनुसार आप लंच में दाल, चपाती, हरी सब्जियां, चटनी जैसी चीजें खा सकते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि सब्जियों को ज्यादा तेल और मसालों में न पकाएं।
ईवनिंग स्नैक्स
शाम के स्नैक्स में आप ग्रीन टी, भुने हुए चने या लाइट मसालेदार भेल को शामिल कर सकते हैं।
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रात का डिनर होना चाहिए सबसे ज्यादा पौष्टिक
डाइटिशियन का कहना है कि रात का डिनर सबसे ज्यादा अहम हिस्सा होता है। दिनभर की थकान को उतारने और सुकून भरी नींद के लिए डिनर बहुत जरूरी होता है। रात के डिनर में आप ब्रोकली सूप, कॉर्न सूप या फिर सलाद ले सकते हैं।
डाइटिशियन का कहना है कि इस डिटॉक्स प्लान को फॉलो करके आप तेजी से वजन घटा सकते हैं और स्किन को भी ग्लोइंग बना सकते हैं।
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