आमतौर पर ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वो सुबह उठने के साथ एक कप चाय या कॉफी का सेवन करना पसंद करते हैं। बहुत कम लोग ऐसे होते होंगे जो इन आदतों से दूर रहते हैं। सुबह उठने के साथ आपको कुछ ऐसा चाहिए होता है जो आपको एनर्जी दे या आपको तरोताजा कर दे। जिसके लिए हमेशा लोग चाय-कॉफी का ही सेवन करते हैं। लेकिन कॉफी में आप कुछ ऐसे खास बदलाव कर सकते हैं जो आपकी सुबह को बेहतरीन करने के साथ आपको एनर्जी देने का काम करेगी। हम आपको कॉफी स्मूदी व्यंजनों को स्वस्थ लाभ के साथ बताएंगे जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। जिसके बाद आप अपनी सुबह वाली कॉफी को ज्यादा पसंद करेंगे।
कॉफी विद कोकोनट स्मूदी (Coffee with Coconut Smoothie)
आप आम चाय-कॉफी या मिल्कशेक की तरह इस स्मूथी को प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको काफी पसंद आएगी। यह गाढ़ा, मलाईदार पेय के लिए एक छोटे से जमे हुए केले, वेनिला प्रोटीन पाउडर, काजू, कटा हुआ नारियल और कॉफी का इस्तेमाल करें। इन सभी को आप अच्छी तरह से मिला लें और एक या दो खजूर, अखरोट का मक्खन का एक चम्मच या दालचीनी को इसमें शामिल कर लें। ये आपके स्वास्थ्य को काफी फायदा पहुंचाने के साथ काफी एनर्जी देने का काम करता है। इससे आप पूरे दिन आलस से दूर रहेंगे और खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।
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पीनट बटर एस्प्रेसो (Peanut Butter Espresso Smoothie)
जरूरी नहीं कि आप रोजाना एक ही स्वाद की कॉफी का सेवन करें जो आपको एक मजबूरी के साथ लेनी पड़े। आप पीनट बटर एस्प्रेसो का सेवन कर खुद को फिट रखने के साथ तरोताजा रख सकते हैं। इसके लिए आप एस्प्रेसो पाउडर आधा कप कॉफी के साथ पीनट बटर को शामिल करें और इसे शेक कर इसका सेवन करें।
आइस्ड कॉफी प्रोटीन स्मूदी (Iced Coffee Protein Smoothie)
आइस्ड कॉफी प्रोटीन स्मूदी आपको कुछ अलग तरह की स्मूदी लग सकती है, लेकिन ये आपको स्वस्थ रखने और भरपूर ऊर्जा देने का काम करती है। कोल्ड कॉफी के साथ एक प्लास्टिक आइस क्यूब ट्रे भरें। ग्रीक योगर्ट, चिया सीड्स, और एक प्रोटीन से भरपूर स्मूथी के लिए हेम्प सीड्स में कॉफी आइस क्यूब्स के साथ रखें। इसका सेवन आपको दोपहर तक भूख से बचाने के साथ सही ऊर्जा देने का काम करेगी।
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चॉकलेट चिया कॉफी स्मूदी ( Chocolate Chia Coffee Smoothie)
यह स्मूदी लगभग जावा चिप फ्रैपुकिनो की तरह स्वादिष्ट लग सकती है। आप कॉफी के साथ सिरप के बजाय, यह वेनिला एक्सट्रैक्ट, खजूर, और कोको को इसमें शामिल कर सकते हैं। ये आपको चॉकलेट का स्वाद और रंग देता है जिसे आप शायद जरूर पसंद करेंगे। इसके साथ ही ये आपको सही एनर्जी देने के साथ काफी स्वादिष्ट भी लग सकती है।
कॉफी एवोकाडो स्मूदी (Coffee avocado smoothie)
कॉफी की ये समूदी शायद आपको शुरुआत में कुछ खास न लगे लेकिन ये आपको फिट रखने के साथ आपको सही ऊर्जा देने का काम करती है। जिसके कारण आप इसका सेवन करने के लिए मजबूर हो सकते हैं। अगर हम इसे नियमित आधार पर बना रहे हैं, तो हम अपनी चीनी की मात्रा कम रखने के लिए बादाम या नारियल के दूध में स्वैप करना चाहिए। इसके बाद आप इसमें एवोकेडो को शामिल कर सकते हैं।
हर कोई सुबह उठने के साथ चाय-कॉफी का सेवन करना ही पसंद करता है, ऐसे में आप खुद को ज्यादा एनर्जेटिक रखने के लिए खास कॉफी स्मूदी का सेवन कर सकते हैं जो आपको पूरे दिन एक्टिव रखने के साथ फिट रखने में मदद करेगी।
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