Benefits of Trampoline Jumping- बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री अपने फिटनेस के लिए सुर्खियों में बनी रहती हैं। एक्ट्रेस भाग्यश्री सोशल मीडिया पर भी काफी एक्टिव रहती हैं, जहां वे अपने फिटनेस का राज (Actress Bhagyashree Fitness Tips) फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं। इसी कड़ी में एक्ट्रेस ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ट्रैम्पोलिन जंपिंग के स्वास्थ्य फायदों के बारे में बताया है। एक्ट्रेस के अनुसार ट्रैम्पोलिन जंपिंग एक बेहतर कार्डियो एक्सरसाइज है, जो हमे स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। उन्होने वीडियो के कैप्शन में लिखा, “ अपने अंदर के बच्चे को खेलने के लिए प्रेरित करें। क्योंकि ट्रैम्पोलिन जंप्स एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। यह पैरों की संपूर्ण कसरत के साथ-साथ आपकी मुख्य मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। यह आपके संतुलन और स्थिरता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।” तो आइए एक्ट्रेस भाग्यश्री से जानते हैं ट्रैम्पोलिन जंप्स के फायदों के बारे में।
ट्रैम्पोलिन पर कूदने के क्या फायदे हैं? - What Are The Benefits Of Jumping on Trampoline in Hindi?
1. मांसपेशियों को मजबूत बनाएं
ट्रैम्पोलिन पर कूदने से आपकी कोर मांसपेशियां मजबूत होती हैं, क्योंकि ऐसा करने से पेट और पीठ की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं। ट्रैम्पोलिन पर कूदने के लिए आपको अपने शरीर को स्थिर करने और संतुलन बनाए रखने की जरूरत होती है, जो धीरे-धीरे आपकी मांसपेशियों को मजबूत बना सकती हैं।
2. संतुलन और स्थिरता में सुधार
ट्रैम्पोलिन जंपिंग के दौरान लगातार समायोजन से संतुलन और स्थिरता बढ़ती है। ट्रैम्पोलिन पर कूदने से शरीर की गति और क्रिया की क्षमता को बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है।
3. यूरिनरी इनकंटीनेंस
कई बार पेशाब को कंट्रोल कर पाना मुश्किल हो जाता है, जिस कारण ये पैंट में ही हो जाता है, जिसे यूरिनरी इनकंटीनेंस (Urinary Incontinence) के रूप में जाना जाता हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने में भी ट्रैम्पोलिन जंपिंग फायदेमंद हो सकता है। ट्रैम्पोलिन जंपिंग के दौरान पेल्विक फ्लोर हाई आर्च में आता है, जिससे पेल्विक फ्लोर मजबूत होता है, और यूरिनरी इनकंटीनेंस को रोकने में मदद मिल सकती है।
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4. पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करें
ट्रैम्पोलिन पर कूदने से पेल्विक मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। इसके नियमित उपयोग से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
ट्रैम्पोलिन जंपिंग करते समय इन बातों का रखें ध्यान - Tips For Jumping On A Trampoline in Hindi
- पैरों को सीधा रखें और कूदने के लिए पैर की उंगलियों का उपयोग करें।
- कूदते समय अपना बैलेंस बनाए रखने के लिए हाठों को ऊपर उठाएं रखें।
- ट्रैम्पोलिन मेट के बीच में स्थिर रहकर कूदने की कोशिश करें।
- ट्रैम्पोलिन जंप के दौरान किसी भी तरह के स्टांट को करने से बचें।
- जंप के दौरान नीचे उतरते समय अपने दोनों पैरों को एक साथ नीचे लाने की कोशिश करें।
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