प्रेग्नेंसी में सीने की जलन से राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, एसिडिटी से भी मिलेगा आराम

How To Get Rid Of Heartburn During Pregnancy- प्रेग्नेंसी का टाइम किसी भी महिला के लिए जितना खास होता है, उससे कई ज्यादा परेशानियों से उन्हें गुजरना पड़ता है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का पाचन तंत्र भी काफी कमजोर हो जाता है। ऐसे में बहुत सी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे एसिडिटी, पेट में जलन और सीने में जलन होने लगती है। प्रेग्नेंसी के दौरान खानपान में लापरवाही और अनहेल्दी लाइफस्टाइल हार्ट बर्न का (Heartburn During Pregnancy) कारण बन सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को लेकर सतर्क न रहने पर यह समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। अगर प्रेग्‍नेंसी में आप सीने में जलन या पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं तो जरूरी है कि आप गयनेकोलॉजिस्ट डॉ. चांदनी सहगल के बताएं टिप्स को फॉलो करें और हार्ट बर्न की समस्या से राहत पाएं। 

प्रेग्नेंसी में हार्ट बर्न कम करने के लिए क्या करें? - How to Reduce Heartburn During Pregnancy in Hindi?

ठंडा दूध पिएं 

ठंडा दूध पेट के एसिड को बेअसर करने और सीने की जलन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। अगर आप कम मात्रा में फैट का सेवन करना चाहते हैं तो कम वसा वाला दूध या बिना मलाई वाले दूध का सेवन कर सकते हैं। 

धीरे धीरे खाएं

धीरे-धीरे खाना खाने और भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाने से आपके पेट को खाना सही तरह से पचाने के लिए ज्यादा समय मिलता है और सीन में होने वाली जलन को रोकने में मदद मिलती है। 

च्यू गम चबाएं

खाना खाने के बाद शुगर-फ्री च्यू गम चबाने से लार का उत्पादन बढ़ सकता है, जो पेट के एसिड को बेअसर करने और सीने में जलन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

खाने के बाद लेटने से बचें

खाना खाने के तुरंत बाद लेटने या बिस्तर पर जाने से बचें और खाना खाने के कम से कम दो से तीन घंटे तक सोने से बचें ताकि भोजन ठीक तरह से पच सके और एसिड रिफ्लक्स का खतरा कम हो सके।

मसालेदार खाने से परहेज

तला भूना खाना और ज्यादा मसालेदार भोजन के सेवन से सीने में जलन यानी हार्ट बर्न की समस्या बढ़ सकती है। एसिडिटी और हार्ट बर्न के लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करने से होने वाली असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है। 

अदरक कैंडीज 

अदरक में प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र को शांत करने और सीने की जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अदरक कैंडी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। 

 

 

 

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A post shared by Dr Chandni Sehgal | MBBS, MS (OBGY), FMAS, DMAS, Asso-RCOG (UK) (@busy_birthing)

कम और बार-बार भोजन करें 

दिन भर में कई बार लेकिन कम मात्रा में खाना खाने से आपका पाचन बेहतर रहता है और पेट पर दबाव कम होता है, जिससे एसिडिटी और सीने में जलन की संभावना कम हो सकती है। 

प्रेग्नेंट महिलाएं अपने डेली रूटीन में इन टिप्स को फॉलो करके सीने में जलन और एसिडिटी की समस्या को होने से रोक सकते हैं। 

Image Credit- Freepik