Tips to Protect Hearing in Hindi: सेहत का ख्याल रखने के चक्कर में हम कई बार शरीर के बाकि अंगों पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। ऐसा ही एक अंग है कान। कानों की सेहत को हम लंबे समय तक नजरअंदाज करते आए हैं। इसका असर यह है कि अस्पतालों में कानों की समस्या लेकर आने वाले मरीजों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ने लगी है। कानों से सुनने की शक्ति को नुकसान पहुंचाने के पीछे 2 मुख्य कारण हैं। पहला आप कितनी आवाज में गाने सुन रहे हैं और दूसरा कि गाने को कितनी देर तक सुना गया है। एक्सपर्ट की मानें, तो 80-85 डीबी या इससे ज्यादा की आवाज सुन लेने के कारण कानों के सुनने की क्षमता कमजोर हो जाती है। आगे इस लेख में जानेंगे कानों के सुनने की क्षमता को बनाए रखने के टिप्स। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. 60:60 नियम फॉलो करें- Follow 60:60 Rule For Ears
कानों को स्वस्थर रखना चाहते हैं, तो 60:60 का रूल फॉलो करें। इस रूल के मुताबिक आप ज्यादा से ज्यादा 60 प्रतिशत आवाज में 60 मिनटों तक गाने सुन सकते हैं। यह लिमिट एक दिन के लिए सेट की गई है। इस रूल की मदद से कानों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और कानों के सुनने की क्षमता जल्दी नहीं खोती।
2. शोर वाली जगहों पर जाने से बचें- Avoid Noisy Places
कानों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो शोर वाली जगहों पर जाने से बचना चाहिए। बहुत देर तक तेज आवाज के संपर्क में रहने के कारण सुनने की क्षमता खो सकते हैं। जो लोग फैक्ट्री या सड़क पर काम करते हैं, उनके सुनने की शक्ति जल्दी प्रभावित होती है। कानों से सुनने की क्षमता प्रभावित होने पर कान के अंदरूनी सेल्स डैमेज हो जाते हैं। इस वजह से आपको सुनाई देना कम हो जाता है। इस स्थिति से बचना चाहिए।
3. हेडफोन का इस्तेमाल करें- Use Headphones
संगीत सुनने के लिए इयरबड्स या इन इयर वायर का प्रयोग नहीं करना चाहिए। गाने सुनने के लिए आप हेडफोन पहनें। यह नॉइस कैन्सलिंग होने चाहिए। यह पीछे से आ रही आवाज को रोकते हैं। इन हेडफोन का इस्तेमाल करने से कानों को आराम मिलता है। हेडफोन का प्रयोग 1 घंटे से ज्यादा नहीं करना चाहिए।
4. म्यूजिक सुनते वक्त आवाज कम रखें- Lower Down Music Volume
लोग तेज आवाज में म्यूजिक सुनना पसंद करते हैं। लेकिन टीवी, स्मार्टफोन या किसी भी अन्य डिवाइस पर म्यूजिक सुनते समय हल्की आवाज में सुनें। अगर बात करने के लिए आपको जोर से बोलना पड़ रहा है, तो आवाज कम कर दें। स्मार्टफोन पूरे दिन साथ ही होता है इसलिए इसकी वॉल्यूम मीडियम पर ही रखें।
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5. ड्राइव करते समय इयरप्लग का इस्तेमाल करें- Use Earplug During Driving
जब आप ड्राइव करते हैं, तो आस-पास गाड़ियों का शोर और आवाज आती है। तेज आवाज के कारण आपके सुनने की क्षमता कम हो सकती है। इस समस्या से बचने के लिए इयरप्लग का इस्तेमाल करें। जब भी ड्राइव करें, इयरप्लग को कानों में लगा लें। इससे अतिरिक्त शोर कानों तक नहीं जाएगा और कानों को काफी हद तक शोर से बचाया जा सकता है।
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