उम्र के साथ कमजोर होने लगती है आंखों की रोशनी, इसे बचाए रखने के लिए अभी से करें ये 5 काम

Tips to Prevent Vision Loss: आंखें शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा होती है। पुराने समय में यह केवल बुजुर्गों की ही कमजोर होती थी लेकिन लंबे समय तक स्क्रीन टाइम, खराब लाइफस्टाइल और पोषक तत्वों की कमी के कारण आज ये कम उम्र के नौजवानों की भीनकमजोर हो रही हैं। कमजोर आंखों के कारण बहुत जल्दी आंखों पर चश्मा या कॉन्टेक्ट लैंस लग जाता है।  कमजोर आंखों के कारण धुधंलापन और आंखों की रोशनी भी कम हो सकती है। बहुत सी बीमारियां जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल में आंख संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इनके लेवल को कंट्रोल रखें। बहुत से लोग आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कई तरह की ड्रॉप्स डालते हैं या दवाइयों का सेवन करने लगते हैं। लेकिन कई बार ये सब करने से भी कोई फर्क नहीं पड़ता है। आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए क्या करें। इस विषय पर जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।  

हेल्दी डाइट

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें। डाइट में गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली और साग को शामिल करें। ये सब खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और शरीर भी हेल्दी रहता है। डाइट में फलों को भी शामिल करें। इन फूड्स को खाने से आंखों का धुंधलापन भी कम होगा।

डायबिटीज लेवल को कंट्रोल रखें

आंखों को हेल्दी रखने के लिए शुगर लेवल को कंट्रोल रखें। शुगर लेवल ज्यादा रहने से आंखों की रोशनी पर असर पडता है। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सही डाइट के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल को भी फॉलो करें। 

वजन ज्यादा न बढ़ने दें

अधिक वजन या मोटापा की वजह से कई बीमारियां होने के खतरा बढ़ जाता है। ज्यादा वजन होने से दृष्टि हानि हो सकती है, जैसे मधुमेह नेत्र रोग या ग्लूकोमा की स्थिती भी पैदा हो सकती हैं। ज्यादा वजन होने से ब्लड प्रेशर के साथ हार्ट संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में वजन को ज्यादा न बढ़ने दें। 

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धूम्रपान न करें

धूम्रपान शरीर के साथ आंखों के लिए भी घातक होता है। स्मोकिंग करनी की वजह से मोतियाबिंद की स्थिति पैदा हो सकती है। ऐसे में स्मोकिंग से बचें। स्मोकिंग की वजह से आंखों की रोशनी भी कम हो सकती है। धूम्रपान करने से प्रजनन क्षमता पर भी असर पड़ता है।

 हाथों और कॉन्टैक्ट लेंस को ठीक से साफ करें

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हाथों और कॉन्टैक्ट लेंस को ठीक से साफ रखें। संक्रमण के खतरे से बचने के लिए, कॉन्टैक्ट लेंस लगाने या निकालने से पहले हमेशा अपने हाथ अच्छी तरह धोएं। लेंस को कीटाणुरहित रखें और हाथ को भी हैंडवॉश से साफ करें।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए इन तरीकों की मदद ली जा सकती हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।

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