Tips To Keep Healthy Heart During Festive Season In Hindi: फेस्टिव मौसम अभी खत्म नहीं हुआ है। दिवाली और भाई दूज जैसे पावन त्योहार अभी आने हैं। त्योहारों का यह मौसम सबके दिल को बहुत भाता है। अच्छी-अच्छी शॉपिंग के साथ-साथ अच्छे खानपान में खुशी से भर देते हैं। हालांकि, हेल्थ विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि त्योहार जितने सुंदर और मनभावन लगते हैं, स्वास्थ्य के लिए यह उतने ही खतरनाक साबित होते हैं। इन दिनों कोई भी अपनी डाइट, एक्सरसाइज का ध्यान नहीं रखता है। दिवाली जैसे त्योहार की बात की जाए, इसमें पटाखे खूब जलाए जाते हैं। इससे एयर पल्यूशन और नॉयस पल्यूशन खूब होता है। इस लिहाज से देखा जाए, तो फेस्टिवल का यह सीजन न सिर्फ अस्थमा और सांस से जुड़ी मरीजों के लिए ही अनहेल्दी नहीं है, बल्कि यह हार्ट हेल्थ को भी नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में, जरूरी है कि हार्ट के मरीज अभी से अपनी हेल्थ का ध्यान रखें। इस बारे में हमने Sharda Hospital में Department of Cardiology के Head & Senior Consultant डॉ. सुभेंदु मोहंती से बात की।
शुगर और सॉल्ट सीमित मात्रा में खाएं- Avoid Sugar And Salt
अगर आप हार्ट के मरीज हैं, तो किसी भी तरह की अनहेल्दी डाइट से बचें। इसके अलावा, जो भी खा रहे हैं, यह ध्यान रखें कि शुगर और सॉल्ट की मात्रा सीमित रहे। आपको बता दें कि शुगर और सॉल्ट का इनटेक ज्यादा लेने से मोटापा और डायबिटीज का रिस्क बढ़ जाता है। इस तरह की समस्या से हार्ट डिजीज के होने की आशंका में भी इजाफा हो सकता है।
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प्रदूषण से दूर रहें- Stay Away From Pollution
मौजूदा दिनों में प्रदूषण का बढ़ता स्तर सही नहीं है। इससे हर व्यक्ति प्रभावित हो सकता है। यहां तक कि स्वस्थ व्यक्ति को सांस से जुड़ी समस्या हो सकती है। वहीं, अगर हार्ट के मरीजों की बात करें, तो उनके लिए यह माहौल सही नहीं है। इसके अलावा, दिवाली जैसा त्योहार भी हार्ट के मरीजों के लिए सही नहीं माना जाता है। दिवाली में पटाखे जलाए जाते हैं, जिससे नॉयस पल्यूशन होता है। अचानक आने वाली तेज आवाज से हार्ट के मरीजों में एंग्जायटी बढ़ा सकती है, जो कि ब्लड प्रेशर के स्तर को बढ़ा सकता है। इससे कार्डियक अरेस्ट या स्ट्रोक भी हो सकता है। इसलिए, हार्ट के मरीज जितना संभव हो, इन दिनों घर में रहें। घर से बाहर निकलने से बचें। अगर बाहर जाना ही हो, तो मास्क पहनकर निकलें।
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फैट युक्त आहार से दूर रहें- Reduce Fat From Food
फेस्टिव सीजन में ज्यादातर लोग ऐसी चीजें खाते हैं, जिसमें काफी ज्यादा फैट होता है। हार्ट के मरीजों के लिए फैट सही नहीं होता है। शरीर में बढ़ते फैट की वजह से हार्ट डिजीज होने का रिस्क रहता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आप अपनी डाइट में नजर जरूर रखें। अनहेल्दी फैट को अपनी डाइट से बिल्कुल दूर रखें।
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शराब से दूर रहें- Avoid Alcohol
सामान्य दिनों में भी हार्ट के मरीजों को शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन, कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं। आपको बता दें कि बहुत अधिक शराब पीने से ब्लड में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ सकता है। इससे हार्ट अटैक आने और ब्लड प्रेशर के बढ़ने का रिस्क बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। यह स्थिति सही नहीं है।
दवाईयां समय पर लें- Take Medicines On Time
हार्ट के मरीजों को इन दिनों अपनी हेल्थ को लेकर जरा भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए। यह बात हर कोई जानता है कि न चाहते हुए भी इन दिनों ऑयली फूड, स्पाइसी फूड, मीठा और सॉल्ट की मात्रा डाइट में बढ़ जाती है। इनसे दूर रहना संभव नहीं हो पाता है। ऐस में अगर आप दवाईयां भी समय पर नहीं लेंगे, तो इससे हेल्थ बिगड़ सकती है।
पर्याप्त नींद लें- Get Enough Sleep
त्योहारों के सीजन में अक्सर लोगों की चहलपहल बहुत ज्यादा बनी रहती है। इस वजह से शोर-शराबा भी बहुत होता है। दिवाली के दिन खासकर पटाखों की आवाज देर तक आती रहती है। इस तरह का माहौल हार्ट के मरीजों के लिए सही नहीं है। हार्ट के मरीजों को पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी की वजह से कोरोनरी आर्टरी डिजीज हो सकता है और कार्डियोवस्कुलर डिजीज हो सकता है। इसलिए, कोशिश करें की हर हाल में कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें।
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