थायराइड के मरीजों को खाने-पीने के साथ ही लाइफस्टाइल पर भी काफी ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में थायराइड के मरीजों के लिए व्रत रखना कई बार मुश्किल हो जाता है। 18 तारीख को होने वाली हरतालिका तीज (hartalika teej vrat 2023) पर भी थायराइड से पीड़ित बहुत सी महिलाएं व्रत रखेंगी। ऐसे में उन्हें कुछ कुछ खास बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आमतौर पर यह व्रत निर्जला होता है, जिसमें आपको कुछ खाए पिए बिना ही पूरा दिन रहना होता है। आइये आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं थायराइड के मरीजों को इस व्रत में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
दवाएं स्किप न करें
अगर आप थायराइड की मरीज हैं तो ऐसे में अपनी रेगुलर दवाओं को स्किप न करें। ऐसी स्थिति में ज्यादा एमजी की दवाएं खाने से परहेज करें। ऐसे में कई बार चक्कर या फिर थकान होने जैसी समस्या भी हो सकती है। अगर आप ज्यादा एमजी की दवाएं खा रही हैं तो ऐसे में अपने चिकित्सक को व्रत के बारे में बताएं। अचानक से इन दवाओं को छोड़ना कई बार थकान, कब्ज आदि का भी कारण बन सकता है। यही नहीं ऐसा करने से स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं।
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सरगी में खाएं ये चीजें
व्रत रखने से पहले सरगी में कुछ चीजों का सेवन करना लाभकारी होता है। ऐसा करने से शरीर में कमजोरी और थकान होने की आशंका कम होती है साथ ही शरीर को व्रत रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में उर्जा मिलती है। सरगी में आप नारियल पानी, सेब, पपीता, अनार, केले, कीवी, अमरूद आदि का सेवन कर सकते हैं। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। ऐसे में आप ड्राई फ्रूट्स, दही, खीरा, नींबू पानी, फलों के रस आदि का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से थायराइड के मरीजों को लंबे समय तक भूख लगने और कमजोरी का एहसास नहीं होता है।
फलाहार करें
अगर आप थायराइड की मरीज हैं तो ऐसे में आपको पूरी तरह से निर्जला उपवास रखने से बचना चाहिए। अचानक से निर्जला व्रत रखना सेहत के लिए कुछ समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इससे बचने के लिए आप फलाहार कर सकते हैं। व्रत के दौरान फल खाना आपको भरपूर मात्रा में उर्जा देता है। ऐसे में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर भी बैलेंस रहता है, जो थकान और शारीरिक कमजोरी से बचाने में मदद करता है।