रात में नींद न आना एक बहुत आम समस्या है, जिसका शिकार युवा लोग ज्यादा हो रहे हैं। नींद न आने पर नींद की दवा खाना सबसे बड़ी मूर्खता है। देर रात तक जागना, बिस्तर पर लेटे हुए करवट बदलना, सुबह देर तक सोना, आधी-अधूरी नींद के साथ जाग जाना, दिनभर थका महसूस करना आदि ऐसी समस्याएं हैं, जो कभी-कभार तो सभी को होती हैं, लेकिन अगर किसी को लंबे समय से ये समस्याएं हैं, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। नींद हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। एक स्वस्थ और वयस्क इंसान को हर दिन कम से कम 7 से 9 घंटे जरूर सोना चाहिए, ताकि उसका शरीर रिचार्ज हो सके। अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो हम आपको बता रहें हैं घर पर स्लीप बाम बनाने का आसान तरीका, जिसे लगाने के थोड़ी देर बाद ही आपको गहरी सुकूनभरी नींद आएगी और आप अगली सुबह बिल्कुल फ्रेश और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
बाम बनाने के लिए जरूरी सामग्री
लगभग 100 ग्राम बाम बनाने के लिए आपको निम्न सामग्रियों की जरूरत पड़ेगी। ये सभी सामग्रियां आपको किसी भी स्टोर पर आसानी से मिल जाएंगी।
- कैमोमाइल टी बैग- 1
- लैवेंडर एसेंशियल ऑयल- 8 बूंद
- ऑरेंज एसेंशियल ऑयल- 8 बूंद
- विटामिन ई ऑयल- आधा चम्मच
- कोकोनट/जोजोबा/ग्रेपसीड ऑयल- आधा कप
- मधुमक्खी का मोम (बी-वैक्स)- 1 चम्मच
- एक कांच का छोटा बर्तन या बाउल
इस तरह बनाएं स्लीप बाम
- सबसे पहले अपने कैरियर ऑयल यानी कोकोनट/जोजोबा/ग्रेपसीड में से किसी एक तेल को आधा कप लें और इसे कांच के बाउल या बर्तन में डालें और गर्म करें। अगर नारियल का तेल जमा हुआ है, तो इसे पिघलाएं और गर्म करें। आप चाहें तो बिल्कुल हल्की आंच में गैस पर भी गर्म कर सकते हैं।
- अब गर्म हो चुके तेल में कैमोमाइल टी बैग डालें और लगभग 1 घंटे के लिए इसे तेल में छोड़ दें।
- 1 घंटे बाद टी बैग को निकाल लें और तेल को थोड़ा सा निचोड़ लें, लेकिन हाथ न लगाएं। आप इसके लिए चिमटे की मदद ले सकते हैं।
- अब एक दूसरे कांच के बाउल में बी-वैक्स को पिघलाएं। जब ये पूरी तरह पिघल जाए, तो इसे भी उसी तेल में डाल दें और चम्मच की मदद से मिलाएं।
- अब इसी तेल में विटामिन ई का तेल भी डाल दें।
- अगर तेल गर्म है, तो इसे थोड़ा ठंडा होकर सामान्य तापमान पर आने दें।
- जब तेल सामान्य हो जाए, तो इसमें दोनों एसेंशियल ऑयल्स को डालकर अच्छी तरह मिला दें।
- और इस लिक्विड को किसी कंटेनर में भरकर रख लें।
- इसके बाद इसे फ्रीज में रख दें तो ये अपने आप हार्ड हो जाएगा और बस आपका होममेड स्लीप बाम तैयार है।
कैसे करना है इस्तेमाल?
रात में अपना सारा काम खत्म करने के बाद जब आप बिस्तर पर जाएं, तो इस बाम को थोड़ा सा हाथ में लेकर माथे पर लगाएं और तलवें पर लगाकर 5-10 मिनट तक मालिश करें। इसके बाद आंखें बंद करके लेट जाएं और अपना ध्यान नींद की तरफ लगाएं। आपको बहुत जल्दी गहरी नींद आएगी और आप रातभर सुकून से बिना जागे और डिस्टर्ब हुए सो पाएंगे।
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क्यों फायदेमंद है ये होममेड स्लीप बाम?
इस स्लीप बाम में सबसे पावरफुल इंग्रीडिएंट है कैमोमाइल। आपको बता दें कि कैमोमाइल आपके तनाव को कम करने और मसल्स को रिलैक्स करने के लिए बहुत प्रसिद्ध है। इसलिए अगर आप लंबे समय से अनिद्रा से जूझ रहे हैं, तो आपको ऊपर बताए गए स्लीप बाम का तो प्रयोग करना ही चाहिए, साथ ही रात में एक कप कैमोमाइल टी भी पी लेना चाहिए। कैमोमाइल के अलावा लैवेंडर एसेंशियल ऑयल में भी कामिंग इफेक्ट होते हैं। वहीं ऑरेंज एसेंशियल ऑयल में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी नींद को जगाते हैं। इस लिए ये बाम आपको गुड नाइट स्लीप देगा और तनाव भी कम करेगा।
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