क्या आपका मूड भी अचानक खराब हो जाता है? ऐसा अक्सर हम सबके साथ होता है कि कभी बिना किसी वजह के हमारा मूड खराब हो जाता है। मूड खराब होने से हमसे कई गलतियां हो जाती है, हम नाखुश रहने लगते हैं या फिर ऐसे में तनाव होने लगता है। खराब मूड की वजह से कभी आप अपने परिवार के सदस्य या फिर दोस्तों से भी झगड़ लेते हैं।
ये तो हम सब ही जानते हैं कि मूड खराब होने से हमे तनाव होता है जो कई बार बढ़ भी जाता है। तनाव होने से कई तरह की परेशानियों का भी आपको सामना करना पड़ सकता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप हमेशा खुश रहें, लेकिन कई बार लोग सोचते हैं हम कैसे खुश रहें खुश रहने की कोई वजह होनी चाहिए जिससे हम खुश रह सकें। इसलिए हम आपको इस लेख में बताएंगे कि आप कैसे हमेशा खुश रह सकते हैं। जिस वजह से ना तो आपका मूड खराब होगा साथ ही ना ही आपको तनाव जैसी चीज का सामना करना पड़ेगा।
लंबी सांसे लें
अगर आपको लग रहा है कि आप काम की वजह से काफी परेशान हो रहे हैं तो इससे बचने के लिए आप कोशिश करें कि खुली जगह पर जाकर आप एक लंबी सांस लें। लंबी सांस लेने से आप अपने आपको पहले से ज्यादा ताजा महसूस करेंगे। इससे आपका तनाव भी कम होगा साथ ही मूड खराब होने की वजह से जो आपका दिमाग काम करना बंद कर देता है वो भी अब काम करने के लिए तैयार हो जाएगा।
दोनों हाथों को घूमाएं
वैसे तो एक्सरसाइज आपको स्वस्थ रखने और आपको तनावमुक्त रखने के लिए काफी अच्छी है। लेकिन कई बार हम किसी ऐसी जगह पर होते हैं जहां हम एक्सरसाइज नहीं कर सकते। इसके लिए आप एक खुली जगह देख कर वहां एक लंबी सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को खोल कर ऊपर से नीचे तक घूमाएं। इससे भी आपका मूड पहले से ज्यादा बेहतर होगा और साथ ही आप अपने आपको तनावमुक्त पाएंगे।
सकारात्मक सोचें
अगर आपको लगता है कि आपका मूड खराब हो रहा है तो आप खुश रहने के लिए कुछ ऐसा सोचें जो सोच कर आपको खुशी मिले। आप कोशिश करें कि आप किसी भी नकारात्मक सोच को अपने अंदर ना आने दे बल्कि सकारात्मक चीजों को सोचें। इससे आपका मूड ठीक होने में मदद मिलेगी साथ ही आपके चेहरे पर खुशी भी दिखेगी।
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ध्यान लगा सकते हैं
अगर आप खराब मूड के साथ है तो इससे अच्छा बनाने के लिए आप ध्यान लगा सकते हैं। आप जब ध्यान लगाते हैं तो इससे आपका तनाव दूर होने में आपको मदद मिलती है। जिस वजह से आप अपने आपको खुश महसूस करेंगे।
नींद
इसके अलावा अगर आपका मूड रोजाना खराब रहता है तो हो सकता है आप अपनी नींद के साथ खिलवाड़ कर रहे हों। आप कोशिश करें की आप अपनी नींद को अधूरा ना रखें उसे पूरा करके अपने आपको स्वस्थ रखें। इससे आपका मूड जल्दी खराब नहीं होगा साथ ही आप बार-बार चिड़चिड़े नहीं रहेंगे।
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एक्सरसाइज
अगर आप अपने लिए एक्सरसाइज के लिए समय निकाल सकते हैं तो आप कोशिश करें कि आप रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से आप स्वस्थ तो रहते ही हैं साथ ही आप तनावमुक्त भी रहते हैं। जिस वजह से आपका मूड जल्दी खराब नहीं होता। आप लंबे समय तक खुश रह सकते हैं।
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