Self Care Tips For Winters: सर्दी की शुरुआत हो चुकी है। इस मौसम में स्किन, बालों के साथ हेल्थ का भी विशेष तौर पर ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि इस मौसम में चलने वाली ठंडी हवाओं की वजह से आप आसानी से बीमार हो सकते हैं। इस मौसम में अधिकतर व्यक्तियों की इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती हैं। ऐसे मे इस मौसम में शरीर का ख्याल रखने के लिए डाइट में विटामिन सी फूड्स को अवश्य शामिल करना चाहिए। इन फूड्स के सेवन से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होगा। सर्दी में अक्सर लोग अपने आसपास का, तो ख्याल रखते हैं। लेकिन कई बार जल्दबाजी में अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं, जिस कारण कई बार वह बीमार हो जाते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जो आपको सर्दी में बीमार होने से बचाएंगी। इन टिप्स के बारे में जानने के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
ऊनी कपड़े पहनें
सर्दी में बीमार होने से बचने के लिए यह जरूरी होता हैं कि ऊनी कपड़े पहने। ऊनी कपड़े पहनने से शरीर गर्म रहता है, जिससे आप सर्दी से बच सकते हैं। सर्दी में ट्रैवलिंग के दौरान अपने साथ एक अतिरिक्त जैकेट/श्रग/कार्डिगन और एक ऊनी टोपी रखें ताकि तापमान गिरने पर आप इन्हें पहन सकें। साथ ही ध्यान रखें कि ज्यादा कपड़े भी न पहनें क्योंकि इसे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है।
गर्म पेय पदार्थ पिएं
सर्दी में शरीर को ठंडक से बचाने के लिए अंदरूनी तौर पर शरीर को गर्म रखना आवश्यक होता है। ऐसे में सर्दी में हल्दी वाला दूध, हर्बल चाय और सूप को डाइट में शामिल किया जा सकता है। पैकेज्ड फूड्स को छोड़कर घर के बने खाने को ही खाएं।
गर्म पानी से नहाएं
सर्दी में शरीर को ठंड से बचाने के लिए गर्म पानी से नहाएं। लेकिन ध्यान रखें ज्यादा गर्म पानी स्किन के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में पानी को ज्यादा गर्म न करें। साथ ही सर्दी के दौरान हेल्दी रहने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता का भी ध्यान रखें।
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दैनिक व्यायाम
सर्दी में मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अधिक व्यायाम करें। जब आप सर्दियों में वर्कआउट करते हैं, तो आपका शरीर गर्मी पैदा करने और शरीर को गर्माहट देने के लिए सामान्य से अधिक कैलोरी जलाता है, जिससे सर्दी से बचाव होता है। रोज एक्सरसाइज करने के साथ तेज चलना, इनडोर व्यायाम, योग और ज़ुम्बा भी किया जा सकता हैं। साथ ही ध्यान रखें एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
त्वचा को मॉइस्चराइज करें
सर्दी में स्किन काफी ड्राई हो जाती है। ऐसे में स्किन को ड्राईनेस से बचाने के लिए स्किन को मॉइस्चराइज करना जरूरी होता है। मॉइस्चराइज करने से स्किन को पोषण मिलता है और स्किन हाइड्रेट भी रहती है। स्किन को मॉइस्चराइज करने के लिए नारियल तेल, जैतून या तिल के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता हैं।
सर्दी में बीमार होने से बचने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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