Tips to reverse hypertension in Hindi: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल फॉलो करने से लोगों में ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन की समस्या तेजी से बढ़ रही है। हाइपरटेंशन के चलते कई बार हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। जो हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक भी कारण बनता है। हाइपरटेंशन कई बार सेक्शुअल डिस्फंक्शन, किडनी से जुड़ी समस्याएं और आंखों की बीमारियों का भी कारण बन सकता है। हालांकि, लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर आप इससे आसानी से बच सकते हैं। आइये डायबिटीज और थायरॉइड एक्सपर्ट डॉ. अक्षय चढ्ढा से जानते हैं इसके बारे में।
इन बातों का रखें ध्यान
- हाइपरटेंशन को ठीक करने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करनी चाहिए। एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, जिससे हाइपरटेंशन नहीं होता है।
- अगर आप हाइपरटेंशन के मरीज हैं तो इसके लिए गाजर, चुकंदर का सूप पिएं। इस सूप को आप हफ्ते में 2 से 3 दिन पी सकते हैं।
- डाइट में लौकी, चुकंदर, गाजर और हरी सब्जियां जैसे पालक, तोरी, खीरा, सेलेरी आदि को जरूर शामिल करें। इससे शरीर में खून गाढ़ा नहीं होता है।
- हाइपरटेंशन को ठीक करने के लिए आप धनिया के बीज का पानी पी सकते हैं। इसके लिए आप इस पानी को सुबह उठने के बाद खाली पेट पिएं।
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हाइपरटेंशन ठीक करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स
- इसके लिए डाइट में सफेद आयोडीन युक्त नमक का प्रयोग करें। ऐसे में आप घी और मक्खन आदि का सेवन कम करें।
- हाइपरटेंशन को ठीक करने के लिए आपको पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। ऐसे में डाइट में चीनी नमक की मात्रा भी कम करें।
- इसके लिए आपको स्मोकिंग, एनर्जी ड्रिंक्स और शराब पीने से परहेज करना चाहिए। हाइपरटेंशन को ठीक करने के लिए डाइट में चाय और कॉफी की मात्रा को भी कम या सीमित कर देना चाहिए।
लाइफस्टाइल का रखें ध्यान
- हाइपरटेंशन को ठीक करने के लिए आपको डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन का अभ्यास करना चाहिए। इससे नर्वस सिस्टम पर अच्छा असर पड़ता है।
- हाइपरटेंशन को ठीक करने के लिए आपको ज्यादा तनाव लेने से बचना चाहिए।
- इसके लिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए। इससे न केवल बीपी कंट्रोल रहता है, बल्कि हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।
- हाइपरटेंशन को ठीक करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल को अच्छा और कंट्रोल रखने की जरूरत है।
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