Post Mosquito Borne Diseases Care Tips in Hindi: इन दिनों डेंगू-मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है। इन बीमारियों से बचने के लिए अक्सर लोग मच्छरदानी या Mosquito Repellent Cream का उपयोग करते हैं। लेकिन, तमाम कोशिशों के बाद भी कई लोग मच्छर जनित बीमारियों की चपेट में आ ही जाते हैं। मच्छर जनित बीमारियां सामान्य से लेकर गंभीर रूप ले सकती हैं। कुछ मामलों में ये बीमारियां जानलेवा तक हो सकती हैं। इसलिए इन बीमारियों को नजरअंदान बिलकुल नहीं करना चाहिए और पूरा इलाज समय पर करवाना चाहिए। हालांकि, डेंगू-मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों से रिकवर होने के बाद भी शरीर में थकान और कमजोरी बनी रहती है। व्यक्ति हर व्यक्त शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस करता है। ऐसे में रिकवरी के बाद भी उसे अपना पूरा ख्याल जरूर रखना चाहिए। आपको बता दें कि हर साल 20 अगस्त को विश्व मच्छर दिवस मनाया जाता है। विश्व मच्छर दिवस (World Mosquito Day 2024) के मौके पर ओन्लीमायहेल्थ ‘मच्छर मुक्त इंडिया’ कैंपेन चला रहा है। इस मौके पर फैमिली फिजिशियंस ऑफ इंडिया के डॉक्टर रमन कुमार से जानते हैं कि मच्छर जनित बीमारियों से रिकवर होने के बाद सही देखभाल कैसे करनी चाहिए?
मच्छर जनित बीमारियों से रिकवर होने के बाद सही देखभाल कैसे करें?
1. पानी खूब पिएं
अगर आपने डेंगू-मलेरिया जैसी किसी मच्छर जनित बीमारी से रिकवर किया है, तो हाइड्रेशन का ध्यान जरूर रखें। दरअसल, इन बीमारियों के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए रिकवरी के बाद आपको खूब पानी पीना चाहिए। हाइड्रेट रहने के लिए आपको रोज 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। साथ ही, अपनी डाइट में नारियल पानी और नींबू पानी भी जरूर शामिल करें।
2. आराम जरूर करें
डेंगू-मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों से रिकवर होने के तुरंत बाद, एकदम से सारे काम करने फिर से शुरू न कर दें। रिकवरी के बाद, शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए आराम की जरूरत होती है। इन बीमारियों से रिकवर होने के बाद, आपको आराम जरूर करना चाहिए। पूरी नींद लें और आराम करें। इससे आपकी कमजोरी और थकावट भी दूर होगी।
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3. डाइट का ध्यान जरूर रखें
डेंगू-मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों से रिकवर होने के बाद आपको अपनी डाइट का ध्यान जरूर रखना चाहिए। अगर आप हेल्दी डाइट लेंगे, तो थकान और कमजोरी जल्दी दूर होगी। इस दौरान प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर डाइट लें। रिकवरी के बाद अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दाल और साबुत अनाज जरूर शामिल करें। इसके अलावा, नट्स और सीड्स का सेवन भी जरूर करें। इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें। इससे आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी। मच्छर जनित बीमारियों में प्लेटलेट्स और खून की कमी हो जाती है। ऐसे में खून बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में पालक, अनार और गुड़ जरूर शामिल करें।
4. योग करें
पूरी तरह से स्वस्थ होने के लिए योगाभ्यास करना जरूरी होता है। अगर आप भी किसी मच्छर जनित बीमारी से रिकवर हुए है, तो रोज सुबह योग जरूर करें। आप योगासन, प्राणायाम या स्ट्रेचिंग आदि का अभ्यास कर सकते हैं। इससे आप एक्टिव रहेंगे और मांसपेशियों में भी ताकत आएगी। लेकिन, आपको हैवी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
5. मेंटल हेल्थ का ध्यान रखें
मच्छर जनित बीमारियों से रिकवर करने के बाद अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान जरूर रखें। दरअसल, डेंगू-मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियां होने पर मानसिक तनाव हो सकता है। इससे रिकवरी में भी देरी हो सकती है। इसलिए फास्ट रिकवरी के लिए अपनी मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप ध्यान लगाएं और पूरी नींद जरूर लें।
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अगर आप भी डेंगू-मलेरिया जैसी किसी मच्छर जनित बीमारी से रिकवर हुए है, तो अपना खास ख्याल रखें। रिकवरी के बाद भी हेल्थ का ख्याल रखना जरूरी होता है। पोस्ट केयर रिकवरी के दौरान आपको अपनी स्वच्छता का पालन भी जरूर करना चाहिए। अपने आस-पास के क्षेत्र को साफ रखें। साथ ही, मच्छरों से बचाव के लिए मच्छरदानी का प्रयोग करें।