गर्मी में आपका मूड फ्रेश रखता है ये नॉन-अल्‍कोहॉलिक सांग्रिया

जब तेज गर्मी और धूप में तपकर घर पहूंचे और आपको पीने के लिए कोई हेल्‍दी ड्रिंक मिल जाए तो इससे बेहतर और क्‍या हो सकता है, और अगर ड्रिंक के तौर फलों और पोषक तत्‍व से भरा नॉन अल्‍कोहॉलिक सांग्रिया हो तो क्‍या आपको अच्‍छा नहीं लगेगा? वैसे तो सांग्रिया बिल्‍कुल ठेठ स्‍पेनिश ड्रिंक है जो वाइन में बनाया जाता है। मगर हम आपको इसे अंगूर के रस और फलों से बनाने का तरीका बता रहे हैं जो अल्‍कोहल फ्री है। इसे आप 20 मिनट में अपने घर में बना सकते हैं।

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सामाग्री

4 कप वाइट ग्रेप जूस
1 चौथाई कप ब्‍लू बे‍रीज
1 कप ऑरेंज जूस
2 नीबू का रस
2 संतरे, 2 केला और 2 आड़ू

इसे कैसे बनाएं?

1 सबसे पहले ब्‍लेंड किए गए वाइट ग्रेप जूस और ब्‍लू बेरीज के मिश्रण को एक जार या कटोरे में डालें।
2 इसके बाद इसमें संतरे और नीबू का रस मिलाएं, इन्‍हें अच्‍छी तरह से मिक्‍स होने तक हिलाएं।
3 अब एक जार में बर्फ के टुकड़े रखकर उसमें इस मिश्रण को डालिए।  
4 इसके बाद इसमें कटे हुए फलों (संतरा, केला, नींबू और आड़ू) को मिलाइए।
5 इसके बाद अतिरिक्‍त तीन चौथाई कप ब्‍लूबेरीज को मिक्‍स कर दीजिए।

6 इसे आप थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रख दें। अब आपका टेस्‍टी सांग्रिया पीने के लिए तैयार है।

एक ग्‍लास सांग्रिया में मौजूद पोषण

कैलोरी    147
शुगर      29.5
सोडियम   10
फैट       0.2
कार्बोहाइड्रेट 37.1
फाइबर     2.9
प्रोटीन      1.2

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