ज्यादा पसीना आने से परेशान हैं तो बदलें अपनी ये 5 आदतें

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 12, 2018
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Quick Bites

  • शरीर में लगभग 30 लाख पसीने वाली ग्रंथियां होती हैं।
  • कैफीन वाले पदार्थों के सेवन से शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है।
  • गर्मियों में गलत कपड़े पहनने से भी लोगों को पसीना बहुत निकलता है।

शरीर से पसीना निकलना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। गर्मियों में शरीर से पसीना निकलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है क्योंकि शरीर पसीने के द्वारा अपना तापामान कंट्रोल करती है। पसीने द्वारा हमारे शरीर में मौजूद गंदे और गैर जरूरी तत्व बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा पसीना शरीर में कई तरह के हार्मोन्स को कंट्रोल करने में मदद करता है। हमारे शरीर में लगभग 30 लाख पसीने वाली ग्रंथियां होती हैं। पसीने में बदबू होती है इसलिए गर्मियों के दौरान ज्यादा पसीना निकलने से आपके साथ-साथ कई बार आपके आसपास के लोगों को भी परेशानी हो सकती है और इस वजह से आपको शर्मिन्दा होना पड़ सकता है। अगर आपको भी गर्मियों में सामान्य से ज्यादा पसीना आता है तो अपनी इन आदतों को तुरंत बदल दीजिए।

गलत मॉश्चराइजर का इस्तेमाल

मॉश्चराइजर हमारी त्वचा को नम रखता है। लेकिन कई लोग गर्मियों में भी उसी मॉश्चराइजर का इस्तेमाल करते हैं जिसका इस्तेमाल वे सर्दियों में करते हैं। दरअसल सर्दियों में हमें ऑयल बेस्ड मॉश्चारइजर का प्रयोग करना चाहिए जबकि गर्मियों में वाटर बेस्ड मॉश्चारइजर का इस्तेमाल करना चाहिए। ऑयल बेस्ड मॉश्चाराइजर से धूप में निकलते ही बहुत अधिक पसीना निकलता है।

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कैफीन वाले पदार्थों का सेवन

कैफीन वाले पदार्थों के सेवन से शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है इसलिए इस तरह के पदार्थों के सेवन कम मात्रा में करें। कैफीन मुख्य रूप से चाय, कॉफी, ग्रीन टी, लेमन ग्रास टी आदि में पाई जाती है। गर्मियों में चाय, कॉफी से बेहतर है कि तासीर में ठंडे फलों का जूस पियें। अगर बहुत मन है तो कोल्ड कॉफी या लेमन टी पी सकते हैं। लेमन जूस आपके पेट को ठंडा रखता है। इससे आपके शरीर से पसीना निकलना भी कंट्रोल हो जाएगा।

तेल-मसाले वाले भोजन का सेवन

बहुत अधिक तेल-मसाले वाले भोजन का सेवन करने से भी पसीना ज्यादा निकलता है। कई लोगों को मसालेदार खाने बहुत पसंद होते हैं मगर आपको बता दें कि ज्यादातर मसालों की तासीर गर्म होती है इसलिए इनके सेवन से पसीना ज्यादा निकलता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में मसालेदार भोजन का सेवन कम करना चाहिए और कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए।

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सही कपड़े न पहनना

गर्मियों में गलत कपड़े पहनने से भी कई बार लोगों को पसीना बहुत निकलता है। गर्मी के दिनों में सूती कपड़े पहनने से पसीना कम निकलता है और ये पसीने को तेजी से सोखता भी है। इसके अलावा गर्मी के मौसम में गहरे रंग के कपड़े ज्यादा ऊष्मा अवशोषित करते हैं इसलिए हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए। इसके अलावा धूप में निकलते समय अपने सिर और चेहरे को ढककर रखना चाहिए क्योंकि सिर से सबसे ज्यादा गर्मी शरीर में पहुंचती है।

ठंडी चीजों का सेवन

ठंडी चीजों जैसे आइस क्रीम, कुल्फी, बर्फ आदि का सेवन भी पसीने का एक बड़ा कारण है। दरअसल बर्फ, आइस क्रीम, कुल्फी आदि चीजों का तापमान हमें भले ही ठंडा महसूस हो लेकिन इनकी तासीर गर्म होती है और इनके सेवन से भी शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है। इसकी जगह आप ताजा जूस, शर्बत आदि पियें और दही-छाछ आदि का सेवन करें।

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