आपका शरीर एक मशीन की तरह ही है, जो कि आपके स्वास्थ्य में गड़बड़ी के संकेत आपको समय-समय पर देता रहता है। काम और जिम्मेदारियों के बीच इंसान इतना उलझ जाता है कि उसे अपना ख्याल रखने का समय ही नहीं मिल पाता। लेकिन अगर आपको कभी भी अपने शरीर में कुछ बदलाव दिखें, तो आप सर्तक हो जाएं। यहां हम आपको कुछ ऐसे संकेत बता रहे हैं, जो दर्शाते हैं कि आप अपना ख्याल नहीं रख रहे।
नींद आ रही हो
पहले आप भरपूर और अच्छी नींद लेते हों और अचानक से आपको नींद नहीं आ रही हो। आप लगातार थकान और उनींदापन महसूस कर रहे हों, तो यह एक संकेत है जो आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में कुछ करने की आवश्यकता को दर्शाता है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा खानपान, व्यायाम और अच्छी नींद लेना जरूरी है। यदि आप रात को सो नहीं पाते या आपको देर से नींद आती है, तो आप जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से परामर्श करें। क्योंकि याद रखें कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद महत्वपूर्ण है।
रूखी- सूखी त्वचा
ज्यादातर सर्दियों के मौसम या हवा में कम नमी के कारण त्वचा रूखी होती है, लेकिन आप फिर भी अपनी त्वचा का ध्यान रखें। क्योंकि कभी-कभी सूखी त्वचा आपके सभी प्राकृतिक तेल और मॉइस्चराइज़र के बावजूद बनी रहती है। जिसके पीछे आपका खराब खानपान भी एक कारण हो सकता है। इसके लिए आप आप अपने आहार में प्राकृतिक वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
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मुंहासे निकलना
अचानक मुँहासे निकलना तनाव या हार्मोनल असंतुलन का परिणाम हो सकता है। जब आपको बहुत बार मुंहासे हो रहे हों, तो यह समझने की कोशिश करें कि शरीर के अंदर क्या चल रहा है। यह एक हार्मोनल स्थिति या तनाव की स्थिति की ओर इशारा करता है। इसके अलावा, अन्य कारणों की वजह से भी मुंहासे हो सकते हैं। जैसे चीनी और चीनीयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आदि। इसलिए ऐसे में आप हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों को शामिल करके अपनी डाइट को बदलने की शुरुआत करें। इसके अलावा, अच्छी नींद लें, बहुत सारा पानी पिएं और एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखें।
मांसपेशियों में ऐंठन
जब आप अपना अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर बिताते हैं, तो आप हमेशा मांसपेशियों की मरोड़ और ऐंठन पर ध्यान नहीं देते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि लगातार ऐंठन शरीर में खराब मैग्नीशियम के स्तर को इंगित कर सकती है। इसलिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के अलावा, बादाम और केले खाएं और काम के बीच में ब्रेक लें और कुछ एक्सरसाइज करें या टहलें।
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ब्रेन फ़ॉग
जबकि आपकी उम्र ज्यादा होती है यानि आप वृद्धावस्था के पड़ाव में होते हैं, तो मस्तिष्क का कोहरा यानि ब्रेन फ़ॉग हो सकता है। लेकिन युवा दिमागों को भी ब्रेन फ़ॉग प्रभावित कर सकता है, और इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि यह एक हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है। इसके लिए तुरंत ब्लड टेस्ट कराएं और पता करें कि क्या कोई समस्या है, खासकर थायरॉयड ग्रंथि के बारे में।
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