आपके चेहरे का मुस्कान एक अच्छा इम्प्रेशॅन बनाता है। इसे बनाए रखने के लिए ओरल हाइजीन बहुत महत्वपूर्ण है। अपने दांतों को साफ और सेहतमंद रखने के लिए खान-पान पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। कुछ कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ आपके दंत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, जबकि कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे खाने और पीने के पदार्थ आपके दांतों को बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं। बहुत बार कुछ ऐसे खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करने से दांतों की चमक और खूबसूरती बिल्कुल बेकार हो जाती है और दांतों पर दाग-धब्बे पड़ जाते हैं। इन खाद्य पदार्थों से बचने के साथ-साथ आप अपने ओरल हाइजीन पर भी ध्यान दें। आइए जानते हैं कि किन किन चीजों को खाने से दांतों पर दाग पड़ जाते हैं।
सोडा और कार्बोनेटेड पेय
सोडा और कार्बोनेटेड पेय में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। ऐसे पेय पदार्थ आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी और मूड को अच्छा तो कर सकते हैं लेकिन शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। ये आपके दांतों के खराब होने का कारण बन सकता है। कार्बोनेटेड पेय आर्टिफिशियल रंगों से भरे होते हैं जो दांतों पर दाग-धब्बे दे सकते हैं। इसमें मौजूद केमिकल्स एनामेल को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
चाय और कॉफी
कुछ लोगों का दिन चाय और कॉफी के बिना अधूरा रह जाता है। उन्हें चाय और कॉफी की ऐसी लत होती है कि वो इसके बिना ठीक से अपना काम भी नही कर पाते हैं। उनके लिए ये चिेता का कारण बन सकता है क्योंकि चाय और कॉफी दोनों में टैनिक एसिड होता है जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। इसे पीने से दांतों पर धीरे-धीरे दाग-धब्बे और पीलापन पड़ने लगते हैं। अपने बेहतर ओरल स्वास्थ्य के लिए चाय या कॉफी का सेवन कम करें।
कैंडी और मिठाइयां
कैंडी और मिठाई खाने के बाद अक्सर आप अपनी जीभ पर इसका रंग देखते होंगे। इनका रंग आपके दांतों पर भी दाग-धब्बे दे सकते हैं। ये आपके ओरल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है इसलिए हमेशा बेहतर ओरल स्वास्थ्य के लिए मिठाई खाने से बचने की सलाह दी जाती है। साथ ही इसमें शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है जिसके कारण दांतों में कैविटी की समस्या भी हो सकती है। तो अगर आप अपने दांतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको कैंडी और मिठाइयों के सेवन से बचना चाहिए।
सॉस और सिरका
सॉस और सिरका आपके भोजन का स्वाद तो बढ़ा देता है लेकिन इसका बुरा असर यह है कि ये आपके दांतों पर दाग पड़ने में योगदान देते हैं। टमाटर का सॉस एसिडिक होता है जिसके वजह से आपके दांतों पर दाग-धब्बे पड़ सकते हैं और ये इनेमल को कमजोर करने का कारण भी बन सकते हैं। सिरका जो कि अक्सर आप सलाद में डालते हैं इसमें एसिडिक कॉन्टेन्ट होता है जो दांतों को कमजोर करता है। दांतों के स्वस्थ्य के लिए इनका सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए।
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अचार
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भोजन के साथ लोग अचार का सेवन करना काफी पसंद करते हैं क्योंकि ये खाने का स्वाद बढ़ा देता है। लेकिन ये बहुत कम लोगों को पता होता है कि अचार में एसिड होता है जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। यह दांतों में सूजन और दर्द का कारण बनता है। अपने बेहतर ओरल स्वास्थ्य के लिए इसका सेवन हमेशा कम से कम मात्रा में करें।
लेखक: धीरज सिंह राणा
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