कुछ तत्व हैं जो सोने से पहले ज्यादा नही लेने चाहिए जैसे कि चीनी और कैफीन। इसलिए, जिम में एक लंबे सेशन के अलावा, आपको अपना वजन कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले क्या पीना है, इस पर भी ध्यान देना चाहिए। यह
वजन कम करने के लिए प्रत्येक गतिविधि पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि आप कुछ भी ऐसी चीजें मिस न करें जो आपको वजन कम करने से रोक सकती हों। आप सोते हुए भी अपने वजन घटाने की योजना को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। खराब नींद का पैटर्न हार्मोन को बढाता है जिससे वजन बढ़ सकता है। इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले आप क्या पीते हैं, इस बारे में बहुत सावधान रहना आवश्यक है।
कुछ तत्व हैं जो सोने से पहले ज्यादा नही लेने चाहिए जैसे कि चीनी और कैफीन। इसलिए, जिम में एक लंबे सेशन के अलावा, आपको अपना वजन कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले क्या पीना है, इस पर भी ध्यान देना चाहिए। यहाँ कुछ पेय हैं, जिन्हें आप बिना सोचे-समझे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
ग्रीन टी
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है। आप इसका सेवन रात में भी कर सकते हैं। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले इसका सेवन करते हैं तो ग्रीन टी आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। पहला और सबसे महत्वपूर्ण लाभ जो यह प्रदान करता है वह बेहतर नींद है। अन्य लाभों में बेहतर हृदय स्वास्थ्य शामिल हो सकता है, तनाव, चिंता और अवसाद, कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर, बेहतर प्रतिरक्षा और वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
दूध
बचपन में मां सोने के दौरान दूध पीने लिए दबाव डालती थी। दूध पीने के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है। यह कैल्शियम और ट्रिप्टोफैन के साथ भरी हुई है। यह आपको ठीक से सोने में भी मदद करेगा। रात में उचित नींद पूरे दिन में कम आराम सुनिश्चित करेगी। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, दूध आपको मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद कर सकता है।
अंगूर जूस
यह बहुत कम लोग जानते हैं कि सोते समय पेय के रूप में आप अंगूर जूस चुन सकते हैं। आप अंगूर के रस के एक छोटे गिलास का सेवन कर सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि रस 100% शुद्ध हो और इसमें चीनी न मिलाएं। यह आपको बेहतर नींद में मदद करेगा। नियमित रूप से अंगूर के रस का सेवन भी वजन घटाने में सहायता करेगा!
इसे भी पढ़ें: ग्रीन कॉफी पिएं और तेजी से घटाएं वजन, शरीर को मिलेंगे ये 5 फायदे
कैमोमाइल टी
जब आप बिस्तर पर जाने से पहले चाय का सेवन करते हैं तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह कैफीन मुक्त होना चाहिए। कैमोमाइल टी स्वास्थ्य लाभ के साथ भरी हुई है। इसके सेवन से आप बेहतर नींद ले सकते हैं। यह आपके दिमाग और तंत्रिकाओं को आराम देने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके पूरे शरीर को आराम और शांत कर देगा। कैमोमाइल चाय के सेवन से ग्लूकोज नियंत्रण में सुधार होता है जो सीधे वजन घटाने में मदद करता है।
इसे भी पढ़ें: वजन घटाना है तो रोज 2 बार पिएं ये आयुर्वेदिक मसाला चाय, मिलेंगे कई फायदे
सोया प्रोटीन शेक
आप सोते समय पेय के रूप में सोया प्रोटीन भी जोड़ सकते हैं। यह आपको पेट की चर्बी से लड़ने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करके वजन कम करने में मदद करेगा। सोया प्रोटीन शेक का नियमित सेवन आपको मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करेगा। बेहतर परिणाम के लिए आप शेक में ग्रीक योगर्ट भी मिला सकते हैं।
Read More Articles On Weight Management In Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।