இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரியாக கவனித்துக் கொள்ள முடியவில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பல வகையான நோய்கள் நம்மைச் சூழ்ந்துள்ளன. நுரையீரல் புற்றுநோயும் அவற்றில் ஒன்று. நுரையீரல் ஆரோக்கியம் அல்லது நோய்கள் பற்றிப் பேசப்படும்போதெல்லாம், மக்களின் கவனம் முதலில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மாசுபாட்டை நோக்கிச் செல்கிறது.
சிகரெட் அல்லது அழுக்கு சூழலால் மட்டுமே நுரையீரல் சேதமடைகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இது உண்மையல்ல. இன்றைய காலகட்டத்தில், நமது சில பழக்கவழக்கங்கள், குறிப்பாக நமது உணவுப் பழக்கங்களும் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளன. மக்களின் உணவுப் பழக்கங்களும் நிறைய மாறிவிட்டன. இந்த வேகமான வாழ்க்கையில், மக்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் கிடைக்கக்கூடியதைச் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நமது நுரையீரலும் படிப்படியாக பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. நுரையீரல் புற்றுநோய் குறித்த விழிப்புணர்வைப் பரப்புவதற்காக ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆகஸ்ட் 1 ஆம் தேதி உலக நுரையீரல் புற்றுநோய் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பத்தில், நமது நுரையீரலுக்கு ஆபத்தான உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
இவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
அதிக கிளைசெமிக் உணவுகள், வறுத்த பொருட்கள், மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரை சாப்பிடுவது நுரையீரல் செல்களில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். டிரான்ஸ் கொழுப்பு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சந்தையில் கிடைக்கும் நம்கீன், கேக்குகள், பிஸ்கட்கள், பேக் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற பாதுகாப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது புற்றுநோய் செல்களை அதிகரிக்கச் செய்யும் ஒரு நிலை.
நுரையீரலை பலப்படுத்தும் உணவுகள்
பச்சை காய்கறிகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த பழங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது என்று அவர் கூறினார். புதிய பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் செல்களை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், மாசுபாடு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளிலிருந்து நுரையீரலைப் பாதுகாக்கின்றன. நுரையீரலின் ஆரோக்கியம் புகைபிடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் தட்டுடனும் தொடர்புடையது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுவது உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்தும் அல்லது மெதுவாக சேதப்படுத்தும்.
என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்?
* பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
* வாரத்தில் குறைந்தது 5 நாட்களாவது பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பருவகால பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
* வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.
* சிவப்பு இறைச்சியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
* அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.
உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுங்கள்
நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியும் என்று மருத்துவர் கூறினார். நமது உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றினால், நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து நாம் பாதுகாக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களின் அபாயமும் குறையும். சிகரெட் மட்டுமல்ல, மோசமான உணவுப் பழக்கங்களும் நம் சுவாசத்தை கெடுக்கும் என்று அவர் கூறினார். எனவே, மாசுபாடு மற்றும் புகைப்பழக்கத்தைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறோமோ, அதே அளவுக்கு நம் தட்டில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
