world lung cancer day 2025: நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க விரும்பினால்.. இன்றிலிருந்து இந்த விஷயங்களைத் தொடங்குங்கள்..

உலகளவில் புற்றுநோய் இறப்புகளுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 25 லட்சம் புதிய வழக்குகள் பதிவாகின்றன, அவற்றில் 60-70% நோயாளிகள் இறக்கின்றனர். இது ஒரு தீவிர நோயாகும், ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம் அதன் ஆபத்தை பெருமளவில் குறைக்க முடியும். நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள் என்ன என்பதை டாக்டர் அனில் குமார் தார்அவர்களிடமிருந்து தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.

நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுப்பு வழிகள்

"No Smoking"

* நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இன்றே அதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

* உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி நிக்கோடின் மாற்று சிகிச்சை (NRT) அல்லது மருந்துகளின் உதவியைப் பெறுங்கள்.

* புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

* உங்கள் அருகில் யாராவது புகைபிடித்தால், அந்தப் புகையிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

* பொது இடங்களில் அல்லது கார்களில் புகைபிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

மது அருந்த வேண்டாம்

* நீங்கள் மது அருந்தினால், ஒரு நாளைக்கு 1-2 பானங்களுக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம்.

* மது பழக்கம் நுரையீரலை விரைவில் பாதிக்கும். அதனால் இதை குடிக்காமல் இருப்பதே நல்லது.

காற்று மாசுபாட்டைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகள்

* வீட்டிற்குள் நல்ல காற்றோட்டத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

* குறிப்பாக மாசுபட்ட நகரங்களில் காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

* வெளியே செல்லும்போது, குறிப்பாக காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருக்கும்போது, முகமூடியை அணியுங்கள்.

மேலும் படிக்க: நுரையீரலில் தங்கியிருக்கும் அழுக்குகளை சுத்தப்படுத்த இந்த ஒரு ட்ரிங்க்ஸ் போதும்... 2 வாரத்துக்கு ஒருமுறை குடிச்சால் போதும்...!

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

* ஆரஞ்சு, கேரட், கீரை போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்.

* பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

* மஞ்சள், இஞ்சி, பூண்டு போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ரேடான் வாயுவுக்கு பரிசோதனை செய்யுங்கள்

* உங்கள் வீடு தரை தளத்தில் இருந்தால், ரேடான் வாயு நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருப்பதால், அதில் ரேடான் இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.

* பூஞ்சை தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க வீட்டை உலர்ந்ததாகவும் காற்றோட்டமாகவும் வைத்திருங்கள்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

* தினமும் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது, நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது.

* சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும்.

வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள்

* நீங்கள் 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவராகவும் புகைபிடிப்பவராகவும் இருந்தால், குறைந்த அளவிலான CT ஸ்கேன் எடுக்கவும்.

* உங்களுக்கு இருமல், மார்பு வலி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

குறிப்பு

நுரையீரல் புற்றுநோய் ஒரு கொடிய நோய், ஆனால் சரியான விழிப்புணர்வு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம், அதன் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்க முடியும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மாசுபாட்டைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.