Top 7 ways to prevent lung cancer this world lung cancer day: உலகம் முழுவதும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடையே நுரையீரல் புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. WHO-ன் கூற்றுப்படி, உலகம் முழுவதும் புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகளுக்கு இந்த நோய் முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. இதில் அசாதாரண செல்கள் வளர்ந்து பெருகி உடலில் கட்டிகளை உருவாக்கும் போது, நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. புகைபிடிப்பது இந்த புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணமாகக் கூறப்படுகிறது.
பொதுவாக 85 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான வழக்குகள் இதனால் ஏற்படுகிறது. இதற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், புற்றுநோய் செல்கள் உடலில் பரவி கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். உலக நுரையீரல் புற்றுநோய் தினத்தன்று வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இதில் நுரையீரல் புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது குறித்து காணலாம்.
நுரையீரல் புற்றுநோய் என்றால் என்ன?
ஹெல்த்ஷாட்ஸ் தளத்தில் குறிப்பிட்ட படி, இது நுரையீரலில் தொடங்கும் ஒரு வகையான புற்றுநோயைக் குறிக்கிறது. நுரையீரல் திசுக்களில் உள்ள செல்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் வளர்ந்து கட்டிகளை உருவாக்கிறது. இது நுரையீரலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடும்போது ஏற்படுகிறது. சரியான நேரத்தில் தலையீடு இல்லாமல், நுரையீரல் புற்றுநோய் உடலின் மற்ற பாகங்களைப் பாதிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: No Smoking Day: எத்தனை வருடம் சிகரெட் பிடித்தால் என்ன பாதிப்பு வரும், நிறுத்திய பின் குணமாக எத்தனை நாளாகும்?
நுரையீரல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள்
WHO தரவுகளின்படி, நுரையீரல் புற்றுநோய் காரணமாக பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றலாம். அதில் சிலவற்றைக் காண்போம்.
- நெஞ்சு வலி
- மூச்சுத் திணறல்
- சோம்பல்
- நீங்காத இருமல்
- அடிக்கடி நுரையீரல் தொற்றுகள்
- ஹீமோப்டிசிஸ் அல்லது இரத்த வாந்தி
- விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
நுரையீரல் புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் லேசானதாக இருக்கலாம். மேலும் இது மெதுவாக தீவிரமான ஒன்றாக மாறலாம்.
நுரையீரல் புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியமாகும். இதில் நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் வழிகளைக் காணலாம்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது
நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது அடங்குகிறது. ஆய்வு ஒன்றில், புகையிலை கட்டுப்பாடு மிகவும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நுரையீரல் புற்றுநோயைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
புகையிலை அபாயத்தைத் தவிர்ப்பது
புகைபிடிப்பவர்களுக்கு ஆபத்து விளைவிக்கும் என்பது எல்லோரும் அறிந்ததே. ஆனால், அந்தப் புகையை உள்ளிழுக்கும் நபர்கள் அனைவருக்கும் ஆபத்து ஏற்படலாம். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி , இரண்டாம் நிலை புகை நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 20-30 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பதை ஆனால் இரண்டாம் நிலை புகைக்கு ஆளானவர்கள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருள்கள் மற்றும் விஷங்களை சுவாசிப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தவறான உணவு.. பேராபத்து.! Lung Cancer கட்டுக்குள் இருக்க.. இதை சாப்பிடவும்..
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உடல் செயல்பாடு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். உடற்பயிற்சி செய்வது பெண்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 20-30 சதவிகிதம் மற்றும் ஆண்களுக்கு 20-50 சதவிகிதம் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், நுரையீரல் புற்றுநோயின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது
நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட உணவுமுறை எதுவும் இல்லை. எனினும், சீரான உணவை உட்கொள்வதன் நுரையீரல் புற்றுநோயைக் குறைக்க முடியும். இதற்கு பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் செல்களை அதிக சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இது போன்ற ஆரோக்கியமான முறைகளைக் கையாள்வதன் மூலம் நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: world lung cancer day 2025: நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க விரும்பினால்.. இன்றிலிருந்து இந்த விஷயங்களைத் தொடங்குங்கள்..
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
