World Diabetes Day 2025: டைப் 2 நீரிழிவு மரபணு நோயா? நிபுணர்கள் கூறும் உண்மை & வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம்!

நீரிழிவு நோய் என்பது உலகளவில் அதிகரித்து வரும் ஒரு முக்கிய சுகாதார பிரச்சனை. இதில் டைப் 2 நீரிழிவே அதிகமாக காணப்படும் வடிவம். உடல் போதுமான இன்சுலின் உருவாக்காதது அல்லது உருவாகும் இன்சுலினை சரியாக பயன்படுத்த முடியாதது இதற்குக் காரணம். இதனால் இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்து பல்வேறு சிக்கல்களையும் உண்டாக்கும்.

ஆனால் ஒரு கேள்வி பலரையும் குழப்புகிறது — டைப் 2 நீரிழிவு உண்மையிலேயே மரபணு நோயா? அல்லது தவறான வாழ்க்கைமுறைதானா முக்கிய காரணம்? இதற்கான பதிலை நிபுணர்கள் தெளிவாக பகிர்கிறார்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மரபணு சார்ந்ததா?

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, பெற்றோரில் யாருக்காவது டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், குழந்தைகளுக்கும் அபாயம் கண்டிப்பாக உள்ளது. ஆனால், “அபாயம் உள்ளது என்பதே, அவர்கள் கண்டிப்பாக நீரிழிவு பெறுவார்கள்” என்பதல்ல.

நிபுணர்கள் கூறுவது, டைப் 2 நீரிழிவு மரபணு + வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் கலவை. குடும்பத்தில் உடல் பருமன் வரலாறு இருந்தால், டைப் 2 நீரிழிவு அபாயம் மேலும் அதிகரிக்கும்.

யாருக்கெல்லாம் டைப் 1 & டைப் 2 நீரிழிவு வருவதற்கான அதிக அபாயம்?

டைப் 1 நீரிழிவு (மரபணு அபாயம்):

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் தகவலின் படி, தந்தைக்கு டைப் 1 நீரிழிவு இருந்தால் → குழந்தைக்கு 17 இல் 1 அபாயம் உள்ளது. தாய்க்கு நீரிழிவு இருந்தால், குறிப்பாக குழந்தை 25 வயதுக்கு முன் பிறந்தால் → அபாயம் அதிகம் உள்ளது.

டைப் 2 நீரிழிவு (மரபணு + வாழ்க்கை முறை):

குடும்பத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு அதிகம் காணப்பட்டால், குழந்தைகள் உணவு பழக்கம், வாழ்க்கைமுறையைப் பின்பற்றுவதால் அபாயம் அதிகரிக்கும். மரபணு காரணிகளும் சம அளவில் செயல்படுகின்றன. ஆனால் இது ஒவ்வொருவருக்கும் அவசியம் பொருந்தும் என்று அர்த்தமல்ல.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: World Diabetes Day 2025: கர்ப்பிணிகளே கவலை வேண்டாம்.. நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ..

டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள்

* உணவுமுறை

* ஜங்க் ஃபுட்ஸ்

* அதிக உப்பு, சர்க்கரை

* ரெஃபைன்ட் கார்ப்

* குளிர்பானங்கள்

இவை அனைத்தும் டைப் 2 நீரிழிவுக்கான அபாயத்தை வேகமாக உயர்த்தும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமை

உடற்பயிற்சி இன்சுலினை சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. தினசரி பயிற்சி இல்லாதவர்கள் அதிக அபாயத்தில் இருக்கிறார்கள்.

உடல் பருமன்

வயிற்றுப்பகுதி கொழுப்பு, BMI அதிகரிப்பு - இவை இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். உடல் பருமன் குடும்பத்தில் இருந்தால் அபாயம் இரட்டிப்பாகும். வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால் அபாயத்தை கட்டுப்படுத்த முடியுமா? என்றால், ஆம்! 100% முடியும்.

நிபுணர்கள் கூறும் முக்கிய மாற்றங்கள்

* முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு

* தினமும் 30 நிமிடம் வேகமான நடை

* சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்தல்

* நிறையை கட்டுப்படுத்தல்

* நெறிப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை

இறுதியாக..

டைப் 2 நீரிழிவு ஒரு மரபணு + வாழ்க்கைமுறை நோய். குடும்பத்தில் இந்த நோய் இருந்தால்கூட, சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, எடை கட்டுப்பாடு, ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் - இவற்றை கடைபிடிப்பதன் மூலம் அபாயத்தை பெரிதும் குறைக்கலாம். நிபுணர்கள் சொல்வது, “Genetics loads the gun, lifestyle pulls the trigger.” அதாவது மரபணு ஒரு காரணம் தான், ஆனால் வாழ்க்கை முறைதான் நோயை உருவாக்கும் முக்கிய செயல்பாடு.

Disclaimer: இந்த கட்டுரை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. நீரிழிவு சந்தேகமோ வரலாறோ இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.