குளிர்காலத்தில் காலையில் சுறுசுறுப்பை தரும் 3 சூப்பர் பானங்கள் – ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரை

குளிர்காலத்தில் அதிகாலை எழுந்தவுடன் உடலில் சோம்பல், பலவீனம், சற்று மந்தமான உணர்வு ஆகியவை சாதாரணமாக ஏற்படும். பலர் இதை போக்குவதற்காக தேநீர், காபி போன்றவற்றை தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் அவை உடனடி ஆற்றலை அளிப்பதில்லை.

குளிரால் உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது; இரத்த ஓட்டமும் மெதுவடைகிறது. எனவே, காலையில் சூடான, ஆரோக்கியமான, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும் பானங்களை உட்கொள்வது உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் செயல்படச் செய்கிறது.

லக்னோ Nutrivise Clinic–இன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நேஹா சின்ஹா கூறிய பரிந்துரையின் அடிப்படையில், குளிர்காலத்தில் காலை நேரத்திற்கு சிறந்த மூன்று பானங்களை இங்கே பார்க்கலாம்.

1. இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர் – உடனடி வெப்பம் & புத்துணர்ச்சி

இலவங்கப்பட்டை உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு இயற்கை மூலிகை.

நன்மைகள்

• உடல் வெப்பத்தை உயர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்
• அதிகாலையிலான சோம்பல், மந்தமான உணர்வை குறைக்கும்
• செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வீக்கம் & எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனைகளை தடுக்கும்
• குளிர்கால தொற்றுகளில் இருந்து பாதுகாப்பு
• உடல் லேசாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர உதவும்

எப்படிக் குடிப்பது?

ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடி கலந்து 5 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து குடிக்கவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைத்திருக்கும் 5 சிறந்த மூலிகை டீக்கள் – மருத்துவர் பரிந்துரை

2. அஷ்வகந்தா பால் – ஆற்றல், பலம் மற்றும் மன அமைதி

நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படும் அஷ்வகந்தா, உடல் & மன ஆற்றலை உயர்த்துவதில் சிறந்த மூலிகை.

நன்மைகள்

• காலையில் உடனடி சுறுசுறுப்பை அளிக்கும்
• குளிரால் ஏற்படும் மூட்டு வலி, உறுப்பு விறைப்புத் தன்மை குறையும்
• மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, மனத்தை அமைதியாக வைத்திருக்கும்
• நல்ல தூக்கத்துக்கு உதவும்
• உடல் பலவீனத்தை சரிசெய்யும்

எப்படிக் குடிப்பது?

அரை டீஸ்பூன் அஷ்வகந்தா பொடியை சூடான பாலில் கலந்து இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் சற்று சூடாக்கி குடிக்கலாம்.

3. தேன் – துளசி தேநீர்: இருமல், சளி நீங்கி சுறுசுறுப்பு

குளிர்கால நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க துளசியும் தேனும் சிறந்த இயற்கை மருந்துகள்.

நன்மைகள்

• தொண்டை வலி, இருமல், சளி போன்ற குளிர் தொற்றுகளை தடுக்கும்
• உடலை உற்சாகமாக மாற்றி, அதிகாலையில் புத்துணர்ச்சி தரும்
• மூச்சுக்குழாயில் ஏற்படும் வீக்கம் குறையும்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும்
• சோர்வு, சலிப்பு ஆகியவை குறையும்

எப்படிச் செய்யலாம்?

4–5 துளசி இலைகளை வெந்நீரில் கொதிக்கவைத்து வடிகட்டி, அதில் 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

இறுதியாக..

குளிர்காலத்தில் உடலின் வெப்பமும், ஆற்றலும் குறைவதாலே அதிகாலையில் சோம்பல் அதிகரிக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர், அஷ்வகந்தா பால், தேன்-துளசி தேநீர் ஆகிய மூன்று பானங்களும் உடலுக்கு வெப்பம், ஆற்றல், நோய் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் அளிக்கின்றன. நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புவோர் இவற்றை காலையில் பழக்கமாகக் கொள்ளலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பகிர்ந்த பொது தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இதில் குறிப்பிடப்பட்ட பானங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், குறிப்பாக நீண்டநாள் நோய்கள் உள்ளவர்கள், மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.