Benefits Of Yoga In Daily Life: இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் வேகமான மற்றும் அழுத்தமான உலகில், அமைதியான தருணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியமாகும். அந்த வகையில், அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, யோகாவை இணைத்துக் கொள்வது முதன்மையானதாகக் கருதப்படுகிறது. யோகா இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு பண்டைய நடைமுறையாகக் கருதப்படுகிறது.
யோகா செய்வது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு நம்பிக்கை மற்றும் முழுமையான நல்வாழ்வின் அர்த்தமாக விளங்குகிறது. உடற்பயிற்சி என்பதைத் தாண்டி யோகா நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் தொடும் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக விளங்குகிறது. நமது அன்றாட வாழ்வில் யோகாவின் ஆழமான முக்கியத்துவத்தையும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதையும் பற்றிக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga for Legs: கால் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
தினமும் ஏன் யோகா செய்ய வேண்டும்?
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு
யோகாவின் முதன்மையான நன்மைகளில் ஒன்று உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதாகும். இது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் திறனையும் கொண்டுள்ளது. ஏனெனில், யோகா பயிற்சியின் பல்வேறு ஆசனங்கள் அல்லது தோரணைகள் உடல் தசைகளை மெதுவாக நீட்டி வலுப்படுத்துகிறது. மேலும் மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த உடல் சீரமைப்பை மேம்படுத்தலாம். யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சிகள் மூலம், மேம்பட்ட தோரணை, அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் உடல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இது தவிர, யோகா அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் அணுகக் கூடியதாக அமைகிறது. 
நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க
உடலில் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் அவசியமாகும். யோகா செய்வது வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான உடல் திறனை அதிகரிக்கிறது. எனவே நம் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக யோகாவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதுடன் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கவும் ஒரு ஊக்கமான அணுகுமுறையாகச் செயல்படுகிறது.
மனம்-உடல் தொடர்பை வளர்த்தல்
மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையே உள்ள உறவை நெருக்கமாக்க மனம், உடல் இணைப்பின் கொள்கையின் அடிப்படையில் யோகா அமைகிறது. யோகப் பயிற்சியின் போது சுவாசத்தை இயக்கத்துடன் ஒத்திசைப்பது இந்த இணைப்பை வளர்க்கிறது. பயிற்சியாளர்கள் உடலின் ஞானத்தை வளர்க்கவும், இருவருக்கும் இடையே இணக்கமான சமநிலையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. அன்றாட வாழ்வில் யோகா செய்வது உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga for Back Pain: ரொம்ப நேரம் உட்கார்ந்து முதுகு வலியா? இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
உணர்ச்சி சமநிலையை அதிகரிக்க
நிறைவான வாழ்க்கை மேம்பாட்டிற்கு உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே உணர்ச்சி நல்வாழ்வும் இன்றியமையாத ஒன்றாகும். சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுயபரிசோதனையை மேம்படுத்த யோகா சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. பயிற்சியாளர்கள் யோகா பயிற்சி செய்வது உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு செயலாக்க அனுமதிக்கிறது. இது நெகிழ்ச்சி மற்றும் அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம், ஒருவர் மிகவும் சீரான மற்றும் இணக்கமான உணர்ச்சி பரப்பை உருவாக்க முடியும். 
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் நவீன வாழ்க்கையின் உள்ளார்ந்த பகுதியாக மன அழுத்தம் அமைகிறது. இந்த மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்று மருந்தாக யோகா செயல்படுகிறது. இது பதற்றத்தைத் தணிக்க மற்றும் விடுவிக்க சிறந்த தேர்வாகும். சுவாச நுட்பங்கள், தியானம் மற்றும் மென்மையான இயக்கங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையானது உடலின் தளர்வைத் தூண்டுகிறது. மேலும், இது உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும், அமைதியின் உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. நமது அன்றாட வழக்கத்தில் யோகாவை இணைப்பது வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராட பயனுள்ள வழியாக அமைகிறது.
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
நல்ல மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவது பலருக்கும் சவாலாகி விட்டது. ஆனால் யோகாவின் தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகளின் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். உறங்குவதற்கு முன் மனதை அமைதிப்படுத்தி, உடலை நிதானமாக வைக்கவும், சிறந்த தூக்க முறைகளை அடையாளம் காணவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் யோகா சிறந்த தேர்வாகும்.
இது போன்ற பல்வேறு நன்மைகளைப் பெற தினந்தோறும் யோகா செய்வது முக்கியத்துவமாகக் கருதப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga For Skin: முகம் சுருக்கம் இல்லாம சைனிங்கா மாறணுமா? இந்த யோகா டெக்னிக் ஃபாலோ பண்ணுங்க
Image Source: Freepik