$
Yoga Asanas For Face Wrinkles: இன்று பலரும் அழகாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்க விரும்புகின்றனர். அதிலும் சருமம் எந்த சுருக்கமும் இல்லாமல் மென்மையாக இருக்க பல வகையான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்கின்றனர். இதில் சந்தைகளில் விற்பனை செய்யப்படும் பொருள்களில் இரசாயனங்கள் சேர்ந்திருக்கலாம். இவை பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இதனைத் தவிர்க்க, சில யோகாசனங்களை மேற்கொள்ளலாம்.
சில யோகா தொழில்நுட்பங்களை மேற்கொள்வது சருமத்தை வலுப்படுத்தவும், முதுமை அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. முகத்திற்காக செய்யப்படும் இந்த யோகாசனங்களில் கண்களுக்கு இடையில் உள்ள தசைகள் மற்றும் அதனைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் உள்ள பதற்றத்தை நிதானப்படுத்த விடுவிக்கப்படுகிறது. இதன் மூலம் அமைதியான மற்றும் எளிதான உணர்வைப் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga for Back Pain: ரொம்ப நேரம் உட்கார்ந்து முதுகு வலியா? இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
வயது எதிர்ப்புக்கான முக யோகா நுட்பங்கள்
முதுமை எதிர்ப்புக்கு முக யோகா பயிற்சிகளை செய்யலாம். இந்த தொழில்நுட்பங்கள் வீக்கம், மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் தொய்வான சருமத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நெற்றி மிருதுவாக (Forehead Smoother)
இந்த யோகா தொழில்நுட்பத்தில் இரு கைகளையும் நெற்றியில் வைத்து, விரல் நுனியை நடுவில் தொட வேண்டும். இதில் விரல் நுனியை வெளிபுறமாக நகர்த்தும் போது சிறிது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். இந்த இயக்கத்தைப் பல முறை செய்ய வேண்டும்.
கண்களின் உறுதிக்கு (Eye Firming)
இதில் ஆள்காட்டி விரல்களை புருவத்தின் கீழ் வைத்து சிறிது அழுத்த வேண்டும். பிறகு, விரல்களின் அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் போது அவற்றை மூட முயற்சிப்பது போல கண்களை சுருக்க வேண்டும். இந்நிலையில் சில வினாடிகள் வைத்திருந்து, பின்னர் விடுவிக்க வேண்டும். இதை பல முறை செய்யலாம்.
கன்னத்தை உயர்த்துதல் (Cheek Lift)
இந்த யோகா தொழில்நுட்பத்தில் வாயால் “O” வடிவத்தை உருவாக்க வேண்டும். பிறகு, “O” வடிவத்தை அமைத்து, முடிந்தவரை அகலமாக புன்னகைக்க வேண்டும். இந்நிலையில் சில வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு ஓய்வெடுக்கலாம். இதை கன்னங்களில் உள்ள தசைகளை தொனிக்க உதவும் வகையில் பல முறை செய்ய வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Monsoon Yoga Poses: மழைக்காலத்தில் உடல் ஆரோக்கியமா இருக்க இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
இறுகிய கழுத்து (Neck Tightener)
முதலில் நேராக உட்கார்ந்து, தலையை பின்னால் சாய்த்து வைக்க வேண்டும். இதில் தலை மேல்நோக்கி கூரையை நோக்கி பார்க்குமாறு இருக்கும். பிறகு உச்சவரம்பில் முத்தமிட முயற்சிப்பது போல் உதடுகளைப் பிடுங்க வேண்டும். இந்நிலையில், சில விநாடிகள் வைத்து பின்னர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இதை கழுத்து மற்றும் கன்னம் பகுதியில் தசைகள் இறுக்க உதவும் வகையில் பல முறை செய்ய வேண்டும்.
ஜாவ்லைன் டோனர் (Jawline Toner)
இந்த யோகாவில் தலையை சற்று பின்னால் சாய்த்து, கூரையை நோக்கி பார்க்க வேண்டும். பிறகு கீழ் தாடையை முன்னோக்கி நகர்த்தி சில வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். இதில் தாடையில் உள்ள தசைகளை உறுதிப்படுத்த உதவுவதற்கு பல முறை ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, கூரையை நோக்கிப் பார்த்துக் காற்றில் முத்தமிட முயற்சி செய்யலாம்.
இந்த யோகா முறைகள் முகங்களில் காணப்படும் சுருக்கத்தை நீக்கி, மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் வைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Yoga for Good Sleep: படுத்தவுடன் தூங்கணுமா? தினமும் 5 நிமிடம் இந்த ஆசனத்தை செய்யுங்க!
Image Source: Freepik