தற்போதைய வாழ்க்கை முறையில் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் முதல் வீட்டில் இருக்கும் முதியவர்கள் வரை அனைவரது வாழ்க்கையும் பரபரப்பானதாக மாறிவிட்டது. இதனால் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன்பு அனைவருமே சோர்வாக உணருகிறோம். இதனால் இரவில் அதிக மன அழுத்தம் உணரப்படுகிறது. இந்த மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைப் போக்க, பலர் சூடான தண்ணீரில் குளிக்கிறார்கள்.
சிலர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முகம், கைகள் மற்றும் கால்களைக் கழுவுகிறார்கள். இது அவர்களுக்கு நிறைய நிவாரணம் அளிக்கிறது. சில நேரங்களில், மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால், வேலையை முடித்த உடனேயே நாம் பெரும்பாலும் படுக்கைக்குச் செல்வோம். ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, என்ன நடந்தாலும், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நம் கால்களைக் கழுவ வேண்டும். அதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
உண்மையில், உடலின் முழு எடையையும் பாதங்கள்தான் சுமக்கின்றன. சிலர் நாள் முடிவில் தங்கள் பாதங்கள் கனமாக இருப்பதாக நிச்சயமாக உணர்கிறார்கள். இது இறுக்கமான காலணிகளை அணிவதாலோ அல்லது நாள் முழுவதும் நிற்பதாலோ மட்டுமல்ல, கவனிப்பு இல்லாததாலும் ஏற்படுகிறது. உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, பாதங்களுக்கும் கவனிப்பு தேவை. சிலர் சோம்பேறித்தனம் காரணமாக கால்களைக் கழுவுவதில்லை, இது நோய்களை அழைப்பது போன்றது. நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
பாதங்களில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள்:
மக்கள் பெரும்பாலும் வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்தவுடன் முகத்தையும் கைகளையும் கழுவுவார்கள். ஆனால் கால்களைப் பொறுத்தவரை, அதை மறந்துவிடுவார்கள். கால்களைக் கழுவாத பழக்கம் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும். ஏனெனில் பாதங்கள் பாக்டீரியாக்களின் தாயகம். அவற்றைக் கழுவுவதைப் புறக்கணிப்பது உங்கள் படுக்கையில் கிருமிகளைப் பரப்பக்கூடும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் நிபுணர்கள் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களைக் கழுவ வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
கால்களைக் கழுவுவது ஏன் அவசியம்?
இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களைக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கால்கள் நாள் முழுவதும் சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்களில் இருக்கும். இது அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கிருமிகள் வளரத் தொடங்குகின்றன. குறிப்பாக நாம் வெவ்வேறு இடங்களுக்குச் செல்லும்போது. உங்கள் கால்களை சரியான நேரத்தில் கழுவவில்லை என்றால், பாக்டீரியா வளர்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களைச் சுற்றி அரிப்பு மற்றும் ஈரப்பதம் உருவாகத் தொடங்குகிறது. இது தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் சில நேரங்களில் தோல் உரியத் தொடங்குகிறது. இது தடகளப் பாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களைக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். இதனால் தொற்று பரவாது.
இந்த சமயத்தில் கால்களைக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம்:
சுகாதாரத்தைப் பேணுவதற்கு கால்களைக் கழுவுவது முக்கியம். பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு மட்டுமல்ல, பிற வகையான தொற்றுகளுக்கும் இது அவசியம். கால்களில் வெட்டுக்கள் அல்லது பருக்கள் இருந்தால், உடலில் பாக்டீரியா நுழையும் அபாயம் உள்ளது. இதன் காரணமாக பாக்டீரியாக்கள் வளரத் தொடங்குகின்றன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கால்களைக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். இது தவிர, இரவில் கால்களைக் கழுவுவது கால்களின் துர்நாற்றத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. சிறிது உப்பு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை ஊறவைத்து கழுவுவது தசைகளைத் தளர்த்தி மூட்டுகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் இரவில் இதை கட்டாயம் செய்ய வேண்டும்:
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் கால்கள் வழியாக தொற்று பரவும் அபாயம் உள்ளது. கால்களில் உள்ள காயங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இதனால் குடலிறக்கம், சீழ் சேரும் வாய்ப்பு இல்லை. எனவே அவர்கள் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு குறிப்பாக தங்கள் கால்களைக் கழுவ வேண்டும். மேலும் அவற்றை சுத்தமாக உலர வைக்க வேண்டும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
