Why Do I Have to Relieve Myself Immediately After Eating: மலம் கழித்தல் மிகவும் முக்கியமானது. காலை மாலை என ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை மலம் கழிப்பது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைக் குறிக்கிறது. ஆனால், உணவு உண்ட உடனே மலம் கழிக்க ஓடுபவர்களும் உண்டு.
அவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் நீங்கள் பயப்பட வேண்டாம் இந்த பிரச்சனை பலருக்கும் உள்ளது. இதற்கு முக்கிய காரணம் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம். இது குறித்த தகவலை சுகாதார நிபுணர் ரமிதா கவுர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே தெளிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : 13 வயது சிறுவனின் உயிரைப் பறித்த DJ மியூசிக்! உரத்த ஒலியால் ஏற்பட்ட விபரீதம்
சாப்பிட்ட உடனேயே மலம் கழிப்பது ஏன்?
இதற்கு முக்கிய காரணம் காஸ்ட்ரோ கோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் (gastrocolic reflex) என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார். இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். இதில் உணவு உங்கள் வயிற்றில் நுழையும் போது உங்கள் பெருங்குடலில் சுருக்கம் ஏற்படுகிறது.
நீங்கள் சாப்பிடும் போது, உங்கள் வயிறு விரிவடைகிறது மற்றும் இந்த ரிஃப்ளக்ஸ் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இதனால், உங்கள் பெரிய குடல் செயல்படுத்தப்பட்டு குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
காஸ்ட்ரோ கோலிக் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது?
- அதிகப்படியான உணவு அல்லது அதிக கொழுப்பு உணவு
- சூடான அல்லது காஃபினேட் பானங்கள்
- இடைவெளி இல்லாமல் அடிக்கடி உணவு உண்ணுதல்
- ஐபிஎஸ்
Gastro Colicreflux-ஐ நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- சிறிய மற்றும் வழக்கமான உணவை சாப்பிடுங்கள். இது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
- குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- அதிக காரமான மற்றும் காஃபின் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Stand Too Long: உங்க வீட்டில் யாராவது நீண்ட நேரம் நின்றே வேலை செய்றாங்களா? கவனம் தேவை..
- உணவை சரியாக மென்று மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
- பால் மற்றும் பால் பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும் விஷயங்களைக் கவனியுங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை படிப்படியாக அகற்றவும்.
இந்த பிரச்சினையை எப்படி சரிசெய்வது?
காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தடுப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், வாழ்வதை எளிதாக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். முதலில், நீங்கள் காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸை அனுபவிக்கும் போது மற்றும் அது நிகழும் முன் நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
சில உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கும் உங்கள் காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் வலுவடைவதற்கும் இடையே ஒரு முறை இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அதன் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Throat Ulcer: தொண்டை புண் இருப்பவர்கள் சூப், ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடலாமா?
சாப்பிட்டவுடன் மலம் கழிப்பதற்கான பிற காரணங்கள்:
- வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணி தொற்றுகள்
- அசுத்தமான உணவு அல்லது குடிநீர்
- உணவு ஒவ்வாமை
- லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்ற உணவு சகிப்புத்தன்மை
- குடல் பிரித்தல் போன்ற வயிற்று அறுவை சிகிச்சை
- சில மருந்துகளின் நீண்ட கால பயன்பாடு
- சர்க்கரை உறிஞ்சுதல்
Pic Courtesy: Freepik