சாப்பிட்ட உடனேயே மலம் கழிக்க தோன்றுகிறதா? - அதற்கான காரணங்களைத் தெரிஞ்சிக்கோங்க...!

பிற காரணங்கள்:

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு காஸ்ட்ரின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.
டிபன் சாப்பிட்ட பிறகு காலையில் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை பலர் உணரலாம். இருப்பினும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஜீரணமான உணவின் விளைவாக இது இருக்கலாம். அதாவது இரவில் உண்ணும் உணவு ஜீரணமாகி காலையில் குடல் இயக்கத்திற்கு தயாராக உள்ளது.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும் ஒரு காரணமாகும். இந்த உணவுகள் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. அவை குடல் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன.
சிலருக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமான அமைப்பு உள்ளது. அத்தகையவர்களில், குடல்கள் விரைவாக செயல்படுகின்றன.
சில நேரங்களில், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கலாம். இது குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம்.

உணவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து:

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சுகிறது. ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது. இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது. எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. இரைப்பை குடல் அனிச்சையின் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது. ஓட்ஸ், ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் பருப்பு வகைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தூண்டுதல் இல்லாத உணவுகள்:

சில உணவுகள் இரைப்பை குடல் அனிச்சையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். இவற்றில் காரமான உணவுகள், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், பால் பொருட்கள், காஃபின் மற்றும் செயற்கை சர்க்கரை ஆகியவை அடங்கும். எந்த உணவுகள் உங்களை அதிகம் பாதிக்கின்றன என்பதைக் கவனித்து அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

Image Source: Freepik