சாப்பிட்ட உடனேயே டாய்லெட் போகணும்னு தோணுதா? என்ன சாப்பிட்டாலும் இந்தப் பிரச்சனை வருதா? மலம் கழிக்க தோன்றுகிறதா?. இது ஏன் நடக்குதுன்னு எப்போதாவது யோசிச்சிருக்கீங்களா? ஓ கவலைப்படாதீங்க.. நீங்க தனியா இல்ல, நிறைய பேருக்கு இந்தப் பிரச்சனை. நிறைய பேர் இதை லேசாக எடுத்துக்கோங்க. சாப்பிட்ட உடனே மலம் கழிக்கணும்னு ஆசைப்படுவது ரொம்ப சாதாரணம், இது காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ்னு சொல்லலாம். இது நம்ம உடலின் இயற்கையான செரிமான செயல்முறையின் ஒரு பகுதி. இது நடக்க சில காரணங்கள் இருக்குன்னு. இந்தப் பிரச்சனைய எப்படிக் குறைக்கலாம்னு முழு விவரங்களைப் பார்க்கலாம்.
காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்றால் என்ன?
பொதுவாக, நாம் உணவு உண்ணும்போது, வயிற்றுக்குள் நுழையும் உணவு செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது. குறிப்பாக, வயிறு நிரம்பியிருக்கும் போது, உடல் பெருங்குடலுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இந்த சமிக்ஞைகள் பெருங்குடலை சுருங்கச் செய்கின்றன. இந்த சுருக்கங்கள் முன்பு செரிக்கப்படாத மலத்தை முன்னோக்கி நகர்த்துகின்றன. இது மலம் கழிக்க தூண்டுகிறது. இது ஒரு வகையில் உங்கள் செரிமான அமைப்பை காலியாக்கத் தூண்டுகிறது. இரைப்பை அனிச்சை தவிர வேறு காரணங்களும் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
பிற காரணங்கள்:
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு காஸ்ட்ரின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.
டிபன் சாப்பிட்ட பிறகு காலையில் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை பலர் உணரலாம். இருப்பினும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஜீரணமான உணவின் விளைவாக இது இருக்கலாம். அதாவது இரவில் உண்ணும் உணவு ஜீரணமாகி காலையில் குடல் இயக்கத்திற்கு தயாராக உள்ளது.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும் ஒரு காரணமாகும். இந்த உணவுகள் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. அவை குடல் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன.
சிலருக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமான அமைப்பு உள்ளது. அத்தகையவர்களில், குடல்கள் விரைவாக செயல்படுகின்றன.
சில நேரங்களில், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கலாம். இது குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம்.
நீங்கள் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?
சாப்பிட்ட உடனேயே மலம் கழிப்பது இயல்பானது என்றாலும், சில அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்க வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் .
- கடுமையான வயிற்று வலி
- அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்
- மலத்தில் இரத்தம் அல்லது கருமை
- சாப்பிட்ட உடனேயே திடீர் எடை இழப்பு
மருத்துவ தீர்வுகள்:
- ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
- ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவது இரைப்பை அழற்சியை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான்
- மருத்துவர்கள் மிதமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும்
- சிறிய அளவிலான உணவை பல முறை சாப்பிடலாம். இது செரிமான அமைப்பில் குறைவான
- அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகள் வருவதையும் தடுக்கும்.
உணவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து:
கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சுகிறது. ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது. இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது. எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. இரைப்பை குடல் அனிச்சையின் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது. ஓட்ஸ், ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் பருப்பு வகைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
தூண்டுதல் இல்லாத உணவுகள்:
சில உணவுகள் இரைப்பை குடல் அனிச்சையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். இவற்றில் காரமான உணவுகள், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், பால் பொருட்கள், காஃபின் மற்றும் செயற்கை சர்க்கரை ஆகியவை அடங்கும். எந்த உணவுகள் உங்களை அதிகம் பாதிக்கின்றன என்பதைக் கவனித்து அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
