$
Best Seeds For Weight Loss: இன்று பலரும் மோசமான உணவு முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்க வழக்கங்களால் உடல் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையைச் சந்தித்து வருகின்றனர். இதனால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு வகையான நோய் பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். இதனால், உடல் எடையைக் குறைக்க பலரும் பல்வேறு வகையான முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். அந்த வகையில் உடல் எடை குறைய சில ஆரோக்கியமான விதைகளை உட்கொள்ளலாம்.
எடை இழப்புக்கு உதவும் சிறந்த விதைகள்
உடல் எடையைக் குறைக்க சில ஆரோக்கியமான விதைகள் உதவுகிறது. இது கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஆளி விதைகள்
உடல் எடை இழப்புப் பயணத்தில் ஆளி விதைகள் பெரிதும் உதவுகிறது. ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவை கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க உதவுகிறது. உடல் எடையைக் குறைப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் இது மூளை சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Snacks For Weight Loss: ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட்டாலும் வெயிட் போடாம இருக்க ஈவ்னிங் இதெல்லாம் சாப்பிடுங்க
சூரியகாந்தி விதைகள்
இந்த விதைகள் புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிரம்பியதாகும். இது உடல் எடை இழப்பிற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. மேலும் இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால் இவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.
சியா விதைகள்
சியா விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் எடை இழப்பிற்கு உதவுகிறது. இவை பசியைக் குறைத்து எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. சியா விதைகளில் புரதம், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளதால் இவை உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. சியா விதைகளை புட்டுகளில் தூவி எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
எள் விதைகள்
எள் விதைகளில் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. இவை உடல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி திருப்தியாக வைப்பதுடன், செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. மேலும் இது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Green Gram For Weight Loss: உடல் எடையைச் சட்டுனு குறைக்க உதவும் பச்சைப்பயறு. எப்படி சாப்பிடலாம்?
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளில் நார்ச்சத்துக்கள், புரதம், மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. இவை வயிற்றை நிறைவாகவும், திருப்தியாகவும் வைக்க உதவுகிறது. மேலும், இந்த விதைகளில் நிறைந்துள்ள மக்னீசியம் சத்துக்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள இரும்புச்சத்துக்கள் உடற்பயிற்சிக்குத் தேவையான ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. பூசணி விதைகளில் நிறைந்துள்ள துத்தநாகம், உடல் வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
எப்படி சாப்பிடுவது
- உணவில் விதைகளை சேர்க்க எளிதான வழியாக சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
- சியா அல்லது ஆளி விதைகளை மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கலாம்.
- விதைகளை நன்றாக அரைத்து சிற்றுண்டிகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
- மேலும் விதைகளை காய்கறிகள் அல்லது கிரேவிகளில் சேர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pori For Weight Loss: பொரி சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையுமா? எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
Image Source: Freepik