Drinks to Turbocharge Your Health in the Morning: நம்மில் பெரும்பாலானோர் நமது நாளை ஒரு கப் டீ அல்லது காஃபியுடன் துவங்குவோம். ஆனால், ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாக இருக்க நாளை இப்படி தொடங்குவது சரியான வழி அல்ல. உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் விதம், நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்க விரும்பினால், காலை பானங்களை விட சிறந்தது எதுவாக இருக்க முடியும். இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு, எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த ஆரோக்கியமான பானங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களை கொண்டு வந்து பல நோய்களை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கின்றன. உங்கள் நாளைத் தொடங்கக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான பானங்களைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Skipping Dinner Benefits: இரவில் சாப்பிடாமல் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா?
முருங்கை ஜூஸ்
இதில் அதோக அளவு இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் முருங்கை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. இது வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகும். இதிலிருந்து கிடைக்கும் இரும்புச்சத்து உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது ஆன்டி-பயாடிக், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், அழற்சி எதிர்ப்பு, நீரிழிவு எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு.
இதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஜூஸ்-யை குடிப்பதால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை குறைகிறது, முடி உதிர்வதை குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறையை நீக்குகிறது.
கூடுதலாக, அதன் நுகர்வு சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுவலியால் ஏற்படும் வலி மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது. இந்த பானத்தை தினமும் குடிப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் அனைத்தும் வெளியேறி முகம் பொலிவாக மாறும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pagarkai Juice Benefits: ஹார்மோன் சமநிலை முதல் பல பிரச்சனை சரியாக இதை குடியுங்கள்!
முருங்கை ஜூஸ் செய்முறை:
- இதற்கு முதலில் முருங்கை இலைகளை உலர்த்தி பொடி செய்து கொள்ளவும்.
- கடாயில் ஒரு கப் தண்ணீர் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் முருங்கை தூள் சேர்த்து நன்கு கொதிக்கவிடவும்.
- இப்போது அடுப்பை அணைத்து, தேநீரை வடிகட்டி ஒரு கோப்பையில் எடுக்கவும். அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கவும்.
வெந்தயம் டீ
வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் இருக்கும் இந்த மசாலா, புரதம், கார்போஹைட்ரேட், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த விதையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானத்தை தினமும் குடிப்பதால் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் நீங்கி, மூட்டு வலி குறைகிறது மற்றும் சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இந்த பானத்தை தினமும் குடிப்பதால், உங்கள் எடையும் வேகமாக குறையும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pudina Water Benefits: புதினா வாட்டரில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா? ஆனா இவங்க கட்டாயம் குடிக்கக் கூடாது
வெந்தய விதைகளும் சருமத்திற்கு நல்லது. இதில், உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. இது தவிர, வெந்தய விதையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது வைரஸ் காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் சளி ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
வெந்தய ஜூஸ் செய்முறை:
- முதலில் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை நன்கு கழுவவும்.
- பிறகு ஒரு பௌல் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
- இந்த தண்ணீரை காலையில் குடித்துவிட்டு தானியங்களை மென்று சாப்பிடுங்கள்.
அமிழ்தவள்ளி ஜூஸ்
கிலோயின் என்று அழைக்கப்படும் அமிழ்தவள்ளி நன்மைகள் அமிர்தம் போன்றது. எனவே, தான் இது ஆயுர்வேதத்தில் அமிர்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கிலோயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன. இது மூளைக்கு ஒரு டானிக், மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி, ஆன்டி-பயாடிக், ஆன்டி-ஏஜிங், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், ஆன்டி-வைரல், நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் கிலோயில் காணப்படுகின்றன. டெங்கு, சிக்குன்குனியா, வைரஸ் காய்ச்சல், இருமல், சளி, நீரிழிவு போன்ற நோய்களைக் குணப்படுத்துவதில் இது நன்மை பயக்கும். இது தவிர, வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் அமிழ்தவள்ளி நீக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sunflower Seeds Benefits: நீரிழிவு நோய் முதல் எலும்பு ஆரோக்கியம் வரை. சூரியகாந்தி விதை தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
அமிழ்தவள்ளி பானம் செய்முறை:
- வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் தேனுடன் அமிழ்தவள்ளி பவுடரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் அமிழ்தவள்ளி தூள் சேர்க்கவும்.
- பிறகு தேன் சேர்த்து காலையில் குடிக்கவும்.
- காலையில் அமிழ்தவள்ளி சாறுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் 10 மில்லி அமிழ்தவள்ளி சாறு கலந்து குடிக்கவும்.
மஞ்சள் கருப்பு மிளகு டீ
அதன் செயலில் உள்ள பொருட்கள் குர்குமின் மற்றும் பைபரின் உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது.
மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு இரண்டிலும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை PCOS, அமிலத்தன்மை மற்றும் இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. இது தவிர, இது ஒரு இயற்கை வலி நிவாரணி. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும், மேலும் இன்சுலின் உணர்திறனும் அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Custard Apple Myths: இந்த 4 பிரச்சனை இருப்பவர்கள்… சீதாப்பழம் சாப்பிடலாமா?
மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு டீ செய்முறை
- ஒரு பாத்திரத்தில் 1 கிளாஸ் தண்ணீரை சூடாக்கவும்.
- அதில் சிறிது மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1 சிட்டிகை கருப்பு மிளகு தூள் சேர்க்கவும்.
- சிறிது நேரம் கொதிக்க வைக்கவும்.
- இப்போது அதை ஒரு கிளாஸில் எடுத்து வைக்கவும்.
- சிறிது ஆறிய பிறகு குடிக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik