$
Pagarkai Juice Benefits: ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக நம் உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. சுவை என்பதற்கு மட்டும் முக்கியத்துவம் கொடுத்து பெரும்பாலும் நாம் ஜங்க் ஃபுட் சாலையோர கடை உணவுகளை மட்டுமே தேடிச் செல்கிறோம்.
இதனால் பல பக்கவிளைவுகளை சந்திக்க வேண்டி வரும். இதனால் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளிட்ட பிரச்சனைகள் உடலில் ஏற்படத் தொடங்குகிறது. இதைத் தவிர்க்க, நம் உணவில் சிலவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
பாகற்காயில் நிரம்பியுள்ள நன்மைகள்
ஹார்மோன்கள் மற்றும் குடல் ஆரோக்கிய டயட்டீஷியன் மன்பிரீத் கல்ரா இதுகுறித்து கூறிய தகவலை விரிவாக பார்க்கலாம். தொப்பை அதிகமாக உங்கள் உடல் கொழுப்பு பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறது என்றால் இது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்வினை காரணமாகும்.
உடலில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். இதைத் தடுக்க, பாகற்காயை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஆகச் சிறந்த நல்லது. பாகற்காயை ஷாட்ஸ் செய்து குடிப்பதும் மிகுந்து நன்மை. இந்த பானம் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், பிடிவாதமான தொப்பையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
பாகற்காய் ஷாட்ஸ் செய்முறை
பொருள்
பாகற்காய்- 1 நடுத்தர அளவு
எலுமிச்சை- 1
உப்பு- ஒரு சிட்டிகை
ஷாட்ஸ் செய்முறை
பாகற்காயை நன்றாகக் கழுவி தோலை உரிக்கவும்.
நீங்கள் விரும்பினால் அதை நேரடியாக தட்டி அல்லது விதைகளை நீக்க சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம்.
அதன்பின் மிக்ஸி ஜாரில் எலுமிச்சை சாறை போதுமான அளவு சேர்க்கவும்.
நீங்கள் விரும்பினால் சுவை சேர்க்க ஒறு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும்.
இப்போது அதை நன்றாக வடிகட்டி அல்லது துணியால் வடிகட்டி ஒரு ஷாட் கிளாஸில் ஊற்றி குடிக்கவும்.
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்
பாகற்காய் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பாகற்காயில் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவும் கலவைகள் உள்ளன, இது நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நன்மை பயக்கும்.
ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்
பாலிபெப்டைட்-பி போன்ற பைட்டோ-ரசாயனங்கள் பாகற்காயில் உள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும் இந்த பாகற்காயை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இதனுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது அவசியம்.
Pic Courtesy: FreePik