$
சீதாப்பழம் சந்தையில் சலசலக்கிறது. இந்த அமிர்தம் போன்ற பழத்தை விரும்பாதவர்கள் யாரும் இல்லை. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை.. ரசித்து சாப்பிட்டு வருகின்றனர். இதன் சுவை மட்டுமல்ல.. சத்துக்களும் அற்புதம். இதில் சி-வைட்டமின், ஏ, பி, கே வைட்டமின்கள், புரோட்டீன்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
சீதாப்பழம் சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. மேலும் ரத்தசோகையில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது. இதில் உள்ள தாமிரம் நாம் உண்ணும் உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. ஆனால் சிலருக்கு இதை சாப்பிடுவது சந்தேகம். சீதாப்பழம் பற்றி அவர்களுக்கு பல சந்தேகங்கள் உள்ளன.
எடை கூடுமா?
சீதாப்பழம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடுமா என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் உண்டு. இருப்பினும், இது வெறும் கட்டுக்கதை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. வயிறு நிரம்பிய உணர்வை உண்டாக்கும். அதனால் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். பாகற்காயில் உள்ள வைட்டமின் பி6 வயிற்றுவலி, அஜீரணம், அல்சர் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.
உங்களுக்கு PCOS இருந்தால் இதை சாப்பிடலாமா?
பிசிஓஎஸ் உள்ளவர்கள் சோர்வு, சோம்பல், மனநிலை மாற்றங்கள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சீதாப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இரும்புச் சத்து இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
பிசிஓஎஸ் உள்ளவர்கள் சீதாப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இந்தப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து - கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மலச்சிக்கலைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் - குமட்டல், வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளை சரிபார்த்து..
இதய பிரச்சனைகள் இருந்தால் நல்லதா?
உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு இதயத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே மெக்னீசியம் நிறைந்த சீதாப்பழம் அந்த பிரச்சனையை தவிர்க்கிறது. இதில் உள்ள மற்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி இரத்த ஓட்ட அமைப்பை மேம்படுத்தி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
சர்க்கரை இருந்தால் சாப்பிடக் கூடாதா?
சீதாப்பழம் மிகவும் இனிப்பானது. இதனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட தயங்குகின்றனர். இருப்பினும், சீதாபழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. எனவே சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பயமின்றி சீதா பழத்தை சாப்பிடலாம். இருப்பினும், இதை மிதமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version