Milk Time: எந்த நேரத்தில் பால் குடிக்க வேண்டும் தெரியுமா?

$

Best Time To Drink Milk: ஆரோக்கியமாக இருக்க சமச்சீர் உணவுடன் தினமும் ஒரு டம்ளர் பால் குடிக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் பாலில் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதனால்தான் பால் முழுமையான ஊட்டச்சத்து என்று கருதப்படுகிறது.

காலையில் பால் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கும் உண்டு. மற்றவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்கிறார்கள். பாலில் உள்ள அனைத்து சத்துக்களும் உடலுக்கு கிடைக்க, எந்த நேரத்தில் பாலை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? நாங்கள் சொல்கிறோம்.

பால் குடிக்க சிறந்த நேரம்…

பாலில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை தினமும் குடிப்பதால், எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். குறிப்பாக வளரும் குழந்தைகளுக்கு தினமும் காலை மற்றும் மாலை பால் கொடுக்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் குடிப்பது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.

இதையும் படிங்க: Benefits of Raw Milk : பாலை காய்ச்சாமல் குடிப்பது நல்லதா? கெட்டதா?

இரவில் பால் குடிப்பதால் நம் உடல் அதிக அளவு கால்சியத்தை உறிஞ்சிவிடும் என்றும் கூறப்படுகிறது. இரவில் தூங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிலருக்கு பால் குடித்த உடனேயே தூக்கம் வரும். ஆனால், இதை செய்யவே கூடாது என்று கூறப்படுகிறது.

மேலும் சிலர் வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பார்கள். இப்படி குடிப்பதும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பதால் வாயு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும். மேலும், குழந்தைகளுக்கு எந்த நேரத்திலும் பால் கொடுக்கலாம் என்றும், அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்றும் கூறப்படுகிறது.

ஆராய்ச்சி விவரம்…

2013 ஆம் ஆண்டு "ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்லீப் ரிசர்ச்" இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, தினமும் பால் குடிப்பவர்கள் தூங்காதவர்களை விட வேகமாக தூங்குகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவர்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கியதாகவும் முடிவு செய்யப்பட்டது.

இந்த ஆராய்ச்சியில் ஐக்கிய இராச்சியத்தில் உள்ள லிவர்பூல் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர், டாக்டர். டேவிட் டேனியல்ஸ் ஆகியோர் கலந்து கொண்டனர். தினமும் பால் குடிப்பவர்களுக்கு விரைவில் தூக்கம் வரும் என்றனர்.

காலை அல்லது படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது வெதுவெதுப்பான பாலை குடித்தால் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

Image Source: Freepik