சர்வதேச யோகா தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 21 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பத்தில், நாட்டிலும் உலகிலும் பல வகையான நிகழ்ச்சிகள் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. பொது இடங்களில் பலர் யோகா பயிற்சி செய்வதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். யோகா செய்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், யோகாவை விட சிறந்த வழி வேறு எதுவும் இருக்க முடியாது.
இது வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, நம் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்க ஒரு நல்ல வழி. இருப்பினும், யோகா செய்ய சிறந்த நேரம் எது என்பது குறித்து பலர் குழப்பத்தில் உள்ளனர். பொதுவாக மக்கள் காலை நேரத்தையே சிறந்ததாகக் கருதுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், சிலர் மாலையிலும் யோகா செய்கிறார்கள். இன்று, யோகா தினத்தன்று, உங்கள் குழப்பத்தை நாங்கள் நீக்கப் போகிறோம். யோகா கிராண்ட்மாஸ்டரும் சமூக ஊடக செல்வாக்கு மிக்கவருமான பூனம் யாதவ் யோகா செய்ய வேண்டிய நேரத்தைச் சொல்லியுள்ளார்.
காலை நேரம் சிறந்தது
யோகா செய்வதற்கு காலை நேரம் தான் சிறந்த நேரம் என்று பூனம் யாதவ் கூறுகிறார். இப்போதெல்லாம் மக்கள் தினசரி ஷிப்டுகளில் வேலை செய்கிறார்கள், அதனால் இரவு வெகுநேரம் வரை வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கிறது என்று அவர் கூறினார். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்கள் விரும்பினால், மாலையிலும் யோகா செய்யலாம். எடை இழப்பில் யோகாவின் பங்கு குறித்து, தொடர்ச்சியான எடை அதிகரிப்பு பிரச்சினையை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், காலையில் யோகா செய்ய வேண்டும் என்று அவர் கூறினார்.
இதையும் படிங்க: யோகா எப்போதும் நன்மை பயக்காது.! நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் 5 பேர் அதைச் செய்யக்கூடாது..
காலத்தை விட தொடர்ச்சி மிக முக்கியமானது
இது தவிர, மன அமைதி அல்லது நல்ல தூக்கம் வேண்டுமென்றால், யோகா செய்ய மாலை நேரத்தைத் தேர்வு செய்யலாம் என்று அவர் கூறினார் . இந்த நேரம் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அதிகாலையில் எழுந்திருக்கும் பழக்கம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம். நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்று அவர் கூறினார். யோகா செய்வதற்கு முன் கனமான உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அவர் கூறினார். யோகா செய்ய, அமைதியான சூழலையும் சுத்தமான இடத்தையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
யோகா செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
* தசைகளை நெகிழ்வானதாக்குகிறது
* செரிமான அமைப்பை வலிமையாக்குங்கள்
* ஆஸ்துமாவுக்கு நன்மை பயக்கும்
* நீரிழிவு நோய்க்கு சஞ்சீவி
* இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
* சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது
* சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
* செறிவு அதிகரிக்கிறது
* உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
* மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும்
* இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்
* எடை குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
