ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் யோகா முக்கியம். அதனால்தான் சுகாதார நிபுணர்கள் தினமும் யோகா செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். இது மட்டுமல்லாமல், யோகாவின் நன்மைகளைப் பற்றி மக்களுக்குச் சொல்லி, அதைப் பற்றி மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் நோக்கில் சர்வதேச யோகா தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 21 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. பொதுவாக, யோகா அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் சிலருக்கு யோகா தீங்கு விளைவிக்கும். ஆமாம், நீங்கள் கேட்டது சரிதான். யோகா செய்வது சிலருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, யோகா செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டவர்கள் யார் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அந்த நபர்களைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
யாரெல்லாம் யோகா செய்யக்கூடாது?
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
பொதுவாக, யோகா இதயத்தை ஆரோக்கியமாக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், தோள்பட்டை நிலை, தலை நிமிர்ந்து நிற்பது அல்லது அதிகமாக பின்னோக்கி வளைப்பது போன்ற சில யோகா ஆசனங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை தலைகீழாக மாற்றி மார்பில் ஏற்படும் அழுத்தம் காரணமாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உட்கார்ந்த நிலைகள், முன்னோக்கி வளைத்தல் மற்றும் மெதுவாக சுவாசிக்கும் பயிற்சிகள் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும்.
தலைச்சுற்றல் அல்லது சமநிலை கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்
யோகா செய்வது சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் மையத்தை பலப்படுத்துகிறது, ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் உள் காது பிரச்சினைகள், தலைச்சுற்றல் அல்லது நரம்பியல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருந்தால், அவற்றைச் செய்வதற்கு முன் சில யோகா ஆசனங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த ஆசனங்களில் மர போஸ், கழுகு அல்லது நிற்கும் பிளவுகள் போன்றவை அடங்கும். இருப்பினும், அத்தகையவர்களுக்கு யோகா இன்னும் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் இதற்காக அவர்கள் சரியான யோகா ஆசனங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிரசவத்தை எளிதாக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் யோகா செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் யோகா செய்யும்போது சில விஷயங்களை மனதில் கொள்வது அவசியம். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் திருப்பங்கள், முதுகு வளைவுகள் போன்ற ஆசனங்கள் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் . முதல் மூன்று மாதங்களில், அதிக தீவிரம் கொண்ட ஆசனங்கள் திடீர் மன அழுத்தம் அல்லது வீழ்ச்சி காரணமாக கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களிலும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கர்ப்ப காலத்தில் யோகா செய்வதற்கு முன் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
முதுகெலும்பு அல்லது வட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்
யோகா முதுகுவலியை குணப்படுத்துகிறது, ஆனால் அது முதுகெலும்பு அல்லது வட்டு பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், சியாட்டிகா அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சக்கர போஸ், நாகப்பாம்பு அல்லது கலப்பை போஸ் போன்ற ஆசனங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
உணர்ச்சி அதிர்ச்சி அல்லது PTSD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
யோகா உணர்ச்சி வலியைக் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சில யோகா ஆசனங்கள், குறிப்பாக ஆழமான இடுப்பு திறப்புகள் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள், உணர்ச்சிகரமான நினைவுகளைத் தூண்டுகின்றன. இது சிலருக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் PTSD அல்லது தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.