How can a woman prevent cancer: 'உலக புற்றுநோய் தினம்' புற்றுநோய் போன்ற சவாலான நோய்கள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், அதை எதிர்த்துப் போராட மக்களை ஒன்றிணைக்கவும் செயல்படுகிறது. புற்றுநோய் குறித்து தனிநபர்களுக்குக் கல்வி கற்பிப்பதற்கும், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் உலகம் முழுவதும் நிகழ்ச்சிகள், பிரச்சாரங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் நடத்தப்படுகின்றன.
ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலக புற்றுநோய் தினம் ஒரு சிறப்பு கருப்பொருளை ஏற்றுக்கொள்கிறது. இது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பல்வேறு அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. 2025 ஆம் ஆண்டு உலக புற்றுநோய் தினத்திற்கான கருப்பொருள் 'ஒன்றிணைந்த தனித்துவம்' என்பதாகும். ஒவ்வொரு தனிநபரின் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பராமரிப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் முக்கியத்துவத்தை இந்த தலைப்பு எடுத்துக்காட்டுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: World Cancer Day: கிராமங்களை விட நகரங்களில் புற்றுநோய் ஏன் அதிகமாக உள்ளது தெரியுமா?
புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதியாக குறைக்கலாம்
உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, “புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கான காரணங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், தற்போதுள்ள சான்றுகள் சார்ந்த தடுப்பு உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும் 30 முதல் 50% புற்றுநோய்கள் தற்போது தடுக்கக்கூடியவை. இதற்கு, முதலில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில குறிப்பிட்ட மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.
வழக்கமான பரிசோதனை
புற்றுநோயை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஆரம்பகால கண்டறிதல் முக்கியம். வழக்கமான பரிசோதனைகள் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. உடல் பருமன் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ பராமரிக்கவும்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
பெண்கள் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும், புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மார்பக மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சியில் ஜாகிங் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: World cancer day 2025: பெண்களே உஷார்! இந்த கேன்சர்லாம் உங்களுக்கு வர சான்ஸ் இருக்கு
புகையிலையை பழக்கத்தை கைவிடுதல்
புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகையிலை பயன்பாடு. நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதும், இரண்டாம் நிலை புகைக்கு ஆளாகாமல் இருப்பதும் முக்கியம். நாம் புகைபிடிக்காவிட்டாலும், வேறொருவர் புகைபிடிக்கும் இடத்தில் நிற்கும்போது, அந்தப் புகை நம் நுரையீரலை அடைகிறது. இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமான எடை பராமரிப்பு
பெண்களுக்கு ஏற்படும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம். அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது மார்பகம் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவு முறை
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் அதிகப்படியான இனிப்பு பானங்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஆரோக்கியமான, சரியான உணவுமுறை ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் மற்ற விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: World Cancer Day 2025: மக்களே உஷார்! இந்த உணவுகளைச் சாப்பிட்டா கண்டிப்பா கேன்சர் வரும்..
தடுப்பூசி அவசியம்
கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் பிற புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் HPV தடுப்பூசி மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பூசி போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க தடுப்பூசிகள் உதவுகின்றன.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version