How to Prevent Cancer: புற்று நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிதல், அறிகுறிகள் மற்றும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் உள்ளிட்டவற்றைப் பற்றி பொதுமக்களுக்குக் கற்பிப்பது முக்கியம். அதே நேரத்தில், புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்த விழிப்புணர்வை பரப்புவதும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படும் இறப்புகளை திறம்பட குறைக்க மிகவும் முக்கியமானது.
இது குறித்து முலுண்ட் ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் HOD & மூத்த அறுவை சிகிச்சை புற்றுநோயியல் நிபுணர் டாக்டர் அனில் ஹெரூர் இங்கே பகிர்ந்துள்ளார்.
புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், அது பல காரணிகளின் கலவையுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால் அதிக ஆபத்துகள் உள்ளன. இது சம்பந்தமாக, காரணிகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு, குறிப்பாக உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் போன்ற கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை அவசியம்.
புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் தாக்கத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை பரப்புவதன் மூலம், ஆரம்பகால நோயறிதலை உறுதிப்படுத்துவது சாத்தியமாகும். இது நோயாளியின் சிறந்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வாழ்க்கைக்கும் இறப்புக்கும் இடையிலான வித்தியாசமாகவும் இருக்கலாம்.
வாழ்க்கை முறை காரணிகள் புற்றுநோய் அபாயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தவிர்ப்பது, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருத்தல், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்தும் உணவை உட்கொள்வது ஆகியவை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று மருத்துவர் கூறினார்.
புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில் குடும்ப வரலாறும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. இருப்பினும், இந்த காரணிகள் அரிதாகவே நம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. மறுபுறம், நிரூபிக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளான புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை. புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் போன்ற போதை பழக்கங்கள் அனைத்தும் ஆபத்து காரணிகள் என்றாலும், ஒரு நபர் அந்தப் பழக்கங்களில் ஈடுபடவில்லை என்றால் பிந்தையதைத் தடுக்கலாம் என்று மருத்துவர் மேலும் கூறினார்.
மது அருந்துவது இன்று ஒரு குறிப்பிடத்தக்க போதைப்பொருளாக உள்ளது. இது புற்றுநோய் நிகழ்வுகளை அதிகரிக்க காரணமாகிறது. இந்த பழக்கம் கல்லீரல், கணையம் மற்றும் இரைப்பை குடல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உறுப்புகளில் புற்றுநோய் உட்பட பல புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.
தற்போதைய சூழ்நிலையில், ஒரு தனிநபரின் பரவலான புற்றுநோய்களுக்கு புகையிலை காரணமாகும். குளோபல் அடல்ட் டுபாகோ சர்வே இந்தியா, 2016-17 இன் படி, இந்தியாவில் கிட்டத்தட்ட 267 மில்லியன் பெரியவர்கள் (15 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) புகையிலை பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த ஒரு பொருளானது தலை மற்றும் கழுத்தில் ஏற்படும் புற்றுநோய்கள் முதல் சிறுநீர்ப்பையில் புற்றுநோய் வரை பல புற்றுநோய் நிகழ்வுகளுக்கு காரணமாகும். புகையிலையைத் தவிர, குட்காவின் நுகர்வு பல வாய் புற்றுநோய்களுக்கும் காரணமாகும்.
என்ன வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்?
நிகழும் புற்றுநோய்களில் 5% - 10% குடும்ப வரலாறு மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பிற காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், மீதமுள்ள வழக்குகள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் தொடர்புடையவை. ஏனென்றால், பலர் புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களை 'கூல்' என்று கருதுகின்றனர். குறிப்பாக இளைய தலைமுறையைச் சேர்ந்தவர்கள். இவை எப்போதாவது நன்றாக இருந்தாலும், இந்தப் பழக்கங்கள் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். 
கேன்சர் இல்லாத வாழ்க்கைக்கு இரண்டு முக்கியமான தூண்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. உடல் பருமனாக இருப்பதால், மார்பகம், குடல், சிறுநீரகம், கல்லீரல், எண்டோமெட்ரியல், கருப்பை, வயிறு, தைராய்டு, உணவுக்குழாய், பித்தப்பை, கணையம், மல்டிபிள் மைலோமா மற்றும் புரோஸ்டேட் உள்ளிட்ட 13 வகையான புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவதும் இன்றியமையாதது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்திருப்பதால், அவை சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இது ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்..
புற்றுநோயை முற்றிலும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, புகை மற்றும் குடியை நிறுத்துவதும் அடங்கும்.
Image Source: Freepik