Kidney Cancer: சிறுநீரக புற்றுநோய் என்பது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாகும். அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது புற்றுநோய் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு எப்போதாவது சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய் இருந்திருந்தால், சிறுநீரக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி, சரியான உணவுமுறை போன்ற சில நல்ல பழக்கங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்தக் கட்டுரையில், சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் குறித்து தெளிவாக பார்க்கலாம்.
இதுகுறித்து லக்னோவில் உள்ள கேர் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் லைஃப் சயின்சஸின் எம்.டி மருத்துவர் டாக்டர் சீமா யாதவ் கூறிய தகவலை பார்க்கலாம்.
சிறுநீரகப் புற்றுநோயை கண்டறிவது எப்படி?
- இரத்தத்தை பரிசோதிப்பதன் மூலம், சிறுநீரக புற்றுநோய் இருக்கிறதா இல்லையா என்பது தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
- அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் சிறுநீரகத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம், புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா இல்லையா என்பதை மருத்துவர் கூறுகிறார்.
- சிறுநீரகப் புற்றுநோய் CT ஸ்கேன் மூலமும் உறுதி செய்யப்படுகிறது.
- மருத்துவர்கள் சிறுநீரகத்தின் எக்ஸ்ரே எடுப்பதன் மூலம் புற்றுநோயைக் கண்டறிகிறார்கள், இது நரம்பு வழி பைலோகிராம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியுமா?
நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தவிர்க்கலாம். புற்றுநோய் மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் உள்ள பிற நோய்களையும் தடுக்கிறது, இது உடலில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை பெருமளவில் தவிர்க்கலாம்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடந்தால் கருப்பை, நுரையீரல், மார்பகம்,புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கலாம். உடற்பயிற்சியுடன், ஜாகிங், யோகா, ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றையும் உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தடுக்க ரசாயனங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
ரசாயனங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதும் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வயல்வெளியிலோ அல்லது தொழிலிலோ வேலை செய்பவர்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் முகமூடிகள், கையுறைகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் உடல் உடையை அணிந்து வெளியே செல்லலாம், பாதுகாப்பை உங்கள் முதல் முன்னுரிமையாக வைத்திருங்கள்.
அதிகமாக மது அருந்துபவர்கள் சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தவிர்க்க மது அருந்துவதன் தீமைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மது அருந்துவது சிறுநீரக புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தவிர்க்க இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
சிறுநீரக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சனை காணப்பட்டுள்ளது, உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழியைக் கண்டறிய வேண்டும், மேலும் உணவில் மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டும்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது சிறுநீரகப் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சனை இருந்தால், சிறுநீரகத்தின் இரத்த நாளங்கள் தடிமனாகிவிடும், இதனால் கட்டி உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும், எனவே சிறுநீரகப் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள் என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்தியுள்ளார்.
சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தவிர்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தவிர்க்க, உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் நிறைய காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் வெள்ளை ரொட்டி அல்லது சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் வாழைப்பழம், திராட்சை, பெர்ரி, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், மாம்பழம், ப்ரோக்கோலி, கீரை, பூண்டு, வெங்காயம் போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.
வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக முழு தானிய ரொட்டியைத் தேர்வு செய்யவும், வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக பழுப்பு அரிசியை சாப்பிடவும், இது தவிர பீன்ஸ், நட்ஸ்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த உணவுகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
எடை அதிகரிப்பு சிறுநீரக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
- அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் உடலில் சிறுநீரக புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கலாம்.
- கலோரிகள் மற்றும் எடையைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
- எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், சிறுநீரக புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
- எடை குறைப்பதோடு, புகைபிடிப்பதையும் கைவிட வேண்டும்.
- புகைபிடிப்பது சிறுநீரக புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
- எனவே உங்கள் மருத்துவரை அணுகி புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.
சில ஆராய்ச்சிகள், உடல் பருமனானவர்களுக்கு மெல்லியவர்களை விட சிறுநீரக புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் 70 சதவீதம் அதிகம் என்பதையும் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.
சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தடுக்க சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
உப்பின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். அதிகமாக உப்பை உட்கொண்டால், அது உங்கள் சிறுநீரகங்களை மோசமாக பாதிக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது தவிர, ஒரு நாளைக்கு 2200 மி.கி.க்கு மேல் உப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது. உப்பைக் குறைக்க, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவில் நிறைய உப்பு உள்ளது, இது உங்கள் எடையையும் அதிகரிக்கும்.
மற்றொரு தகவல்: Ginger Juice Benefits: எடை குறைய, ஆரோக்கியம் கூட தினசரி காலை வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாறு இப்படி குடிக்கவும்!
ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தண்ணீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சிறுநீரக வலி அல்லது வீக்கம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும்.
சிறுநீரகப் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களைக் கண்டறிய ஒவ்வொரு வருடமும் உங்கள் உடல்நலப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும். வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள், ஏதேனும் அறிகுறிகள் தோன்றினால் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
image source: Meta