$
What exercise burns the most belly fat at home: செயலாற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவு பழக்கத்தால் உடல் பருமன் பிரச்சினை அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக மூன்றில் இருவர் தொப்பை பிரச்சினையை சந்தித்து வருகின்றனர். உடல் பருமனை கஷ்டப்பட்டு குறைத்தாலும் தொப்பையை குறைப்பது அவ்வளவு எளிமையான விஷயம் அல்ல. நம்மில் பலருக்கு வீட்டை விட்டு வெளியேறி சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைப்பதில்லை.
அதிகமான உடல் பருமன் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற பல தீவிரமான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வீட்டில் இருந்தபடியே சின்ன சின்ன வீட்டு வேலைகளை செய்வதன் மூலம் தொப்பை கொழுப்பை எளிமையாக குறைக்கலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், நீங்கள் சரியாகத்தான் படித்தீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss: உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவும் பெஸ்ட் டயட் டிப்ஸ்!
அன்றாடம் நாம் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சின்ன சின்ன வேலைகள் மூலம் தொப்பை கொழுப்பை இயல்பாக குறைக்கலாம். வாருங்கள் தொப்பையை குறைக்க உதவும் எளிமையான வீட்டு வேலைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு ஏன் ஆபத்தானது?
அடிவயிற்று அல்லது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு நாம் நினைப்பதை விட ஆபத்தானது. இது வயிற்றில் மட்டும் அல்ல, உங்கள் இதயம், நுரையீரல், கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளைச் சுற்றியும் உருவாகிறது. உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பின் சில அளவு உங்கள் உறுப்புகளை மெருகூட்டுவதற்கு முக்கியமானதாக இருந்தாலும், அது அதிகமாக இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய், டிமென்ஷியா மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு, தொடர்ந்து உடல் அசைவையும், தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவதும் முக்கியம். தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவும் தினசரி வீட்டு வேலைகள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Berries For Weight Loss: நீங்க எதிர்பார்க்காத அளவுக்கு எடை குறையணுமா? இந்த ஒரு பழம் சாப்பிடுங்க
தோட்டக்கலை
தொப்பை கொழுப்பை சமாளிக்க ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் எளிதான வழிஎன்னவென்றால், வீட்டில் இருக்கும் உங்களுக்குப் பிடித்த தாவரங்களைப் பராமரிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளை தொடருங்கள். நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் போன்ற மிதமான மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளில் 30 நிமிடங்களில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மரம் நட குழி தோண்டுதல், குனிதல், தாவரங்களுக்கு தண்ணீர் பாய்ச்சுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மேலும், இது கால்கள், பிட்டம், கைகள், தோள்கள், முதுகு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றில் உங்கள் முக்கிய தசைகளை இருக்கமாக்க உதவும். இது அடிவயிற்றில் உள்ள தந்திரமான கொழுப்பைக் கொட்டுவதைத் தவிர தசைகளை உருவாக்க உதவும்.
வீடு துடைப்பது
நீங்கள் சுத்தப் பிரியர் மற்றும் உங்கள் வீட்டை சுத்தமாகப் பார்க்க விரும்பினால், வீடு துடைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும்போது, உங்கள் முக்கிய தசைகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Tips: ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடை குறைய டிப்ஸ்.!
மேலும், உங்கள் தோள்கள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு நல்ல நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியை வழங்க முடியும். இந்தச் செயல்பாட்டின் அதிகபட்ச பலனைப் பெற, உங்கள் கை நிலையை மாற்றிக்கொண்டே இருப்பது நல்லது.
குளியலறையை சுத்தம் செய்தல்
உங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்வது, சுவர்களைத் துடைப்பது, தரையைத் துடைப்பது, பேசின் சுத்தம் செய்தல், அலமாரியை சுத்தம் செய்தல் போன்றவை உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை கரைக்க உதவும். நீங்கள் குனிந்து மற்றும் நிமிர்ந்து வேலை செய்யும் போது இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு கரையும்.
கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை சுத்தம் செய்தல்
மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை எப்படிக் குறைக்க முடியும் என்பதை லான்செட் பொது சுகாதார ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே துடைப்பம் மற்றும் குளியலறையை சுத்தம் செய்வதை வரிசைப்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் கதவுகளையும் ஜன்னல்களையும் நீங்கள் சுத்தம் செய்யலாம். இது ஒரு லேசான உடற்பயிற்சி உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும். இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறிவைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Curd for Weight Loss: எகிறும் உடல் எடையை வேகமா குறைக்கும் தயிர்! எப்படி தெரியுமா?
துணி துவைத்தல்
துணி துவைப்பது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி என்றே கூறலாம். ஆனால், நம்மில் பலர் துணிகளை துவைக்க வாஷிங் மெஷினை பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால், கைகளால் துணிகளை துவைப்பதால் வயிறு மற்றும் கைகளில் உள்ள தசை குறையும். துணிகளை கைகளால் துவைத்து, அவற்றை அலசி, பிழிந்து, காயப்போடுவது என பல படிகளை கொண்டது. இதனால் முழு உடலுக்கு பயிற்சி கிடைக்கும்.
தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவதில் உறுதியாக இருந்தால், வசதியாக உங்கள் வீட்டை உடற்பயிற்சி கூடமாக மாற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி நகரலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
