$
How to reduce Belly Fat in Tamil: தொங்கும் வயிற்றை யார் விரும்புவார்கள்? நாம் அனைவரும் தட்டையான வயிற்றையே விரும்புகிறோம். ஆனால், பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை குறைப்பது என்பது அவ்வளவு எளிமையான காரியம் அல்ல. தொப்பை அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், அதைக் குறைப்பது எளிதல்ல.
தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர, பல காரணங்களால் தொப்பை கொழுப்பு தோன்றத் தொடங்குகிறது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, மன அழுத்தம் மற்றும் பல காரணிகள் இதில் அடங்கும். சில சிறப்பு விஷயங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், தொப்பையை குறைக்கலாம். இருப்பினும், தொப்பை ஒரு நாளில் குறையாது என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்கு நீண்ட நேரம் நிற்காமல் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்கணுமா?… பெருஞ்சீரகத்தை இப்படி ட்ரை பண்ணிப்பாருங்க!
உணவைத் தவிர, உடல் செயல்பாடுகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க, நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்தபடி இந்த 2 பானங்களை உங்கள் உணவில் ஒரு அங்கமாக்குங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் இவற்றைக் குடிக்க வேண்டும். இதனால் தொப்பை குறையும். அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
தொப்பையை குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்கவும்
- தொப்பையை குறைக்க, சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
- சுமார் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அரை கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும்.
- இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செல்களில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடலின் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, தொப்பையை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diet Tips: 100 நாட்கள் டயட் இருக்கும் போது உடலில் என்னென்ன மாதிரியான மாற்றங்கள் ஏற்படும்?
- இது செரிமான அமைப்பை சரியான முறையில் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
- இதன் அமில தன்மை காரணமாக தொப்பையை குறைக்கிறது.
- சாப்பிடுவதற்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பது வயிற்றை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- இது உடலை நச்சு நீக்கி, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
பிடிவாதமான தொப்பையை குறைக்க இலவங்கப்பட்டை டீ குடிக்கவும்
- இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- சாப்பிட்ட பிறகு இதை குடித்தால், இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
- இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும், இதன் காரணமாக, உடல் பருமனும் அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Coffee for Weight Loss: தினமும் ஒரு டம்ளர் பிளாக் காபி! தொப்பைக் கொழுப்பு முழுவதும் காலி!
- இலவங்கப்பட்டை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- இது தொப்பை கொழுப்பை குறிவைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இது PCOS தொப்பையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. - 2 கப் தண்ணீரில் அரை இன்ச் இலவங்கப்பட்டை போட்டு கொதிக்க வைக்கவும்.
பாதியாக குறையும் போது வடிகட்டி, உணவுக்குப் பிறகு குடிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Tender Coconut Water For Weight Loss: உடல் எடையை சட்டென குறைக்க… இளநீரை எந்த நேரத்தில் குடிக்க வேண்டும்?
இலவங்கப்பட்டை டீ செய்முறை
முதலில் ஒரு பாத்திரத்தில் 2 கப் தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் கொதிக்கும் போது 2 ஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடி சேர்க்கவும். பின்னர், அடுப்பை அனைத்து வடிகட்டி சிறிது தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
