உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு கரி நீர் அருந்துவது மிகவும் நல்லது. கரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இதற்கு கரியை எப்படி சாப்பிடுவது என்று பார்க்கலாம்.
நீங்கள் இளநீரை குடிக்க விரும்புபவராக இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்கும் பழக்கத்தை மட்டும் ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பலவிதமான டயட்களை சாப்பிட்டு உடல் எடையைக் குறைக்க முயன்று தோல்வியடைந்தவர்களுக்கும் இது நல்ல பலனைத் தரும் முறையாகும். உடல் எடையை குறைக்க கரி நீர் எப்படி உதவுகிறது என்று பார்ப்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Belly Fat Loss Drinks: வெறும் ஏழே நாளில் தொப்பைக் கொழுப்பு கறைய இந்த ட்ரிங் குடிங்க!
இளநீர்
அதிக தாகம் எடுக்கும் போது, சிறிது கரி நீரை அருந்தினால் நன்றாக இருக்கும். தாகம் தணிந்து வயிறு நிறைந்திருக்கும். இந்த கரி நீரை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நமக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். அதேபோல, நமது எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.
இளநீரில் உள்ள சத்துக்கள் என்னென்ன?
இளநீரில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலம் உள்ளது. இவை அனைத்தும் உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. அதேபோல், உடல் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது.
மேலும், கிருமிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், இதில் பொட்டாசியம் இருப்பதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், சிறுநீரக கற்கள் போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது.
உடல் எடையை குறைக்க:
கார்பனேற்றப்பட்ட நீரில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு. எனவே இதை குடித்தாலும் நம் உடலில் அதிக கொழுப்பு சேராது. இருப்பினும், கரி நீர் குடிப்பதால் வயிறு விரைவாகவும் அதே போலவும் நிறைகிறது, இது உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கவும், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. அதேபோல இளநீர் சீரான செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. எனவே, உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss: உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவும் பெஸ்ட் டயட் டிப்ஸ்!
மேலும், இது உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், கரி நீர் இனிப்பு குறைவாக இருப்பதால், அதிகப்படியான சர்க்கரை உடலுக்கு வராது. மேலும், இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் என்சைம்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால், எடை குறைக்க உதவுகிறது.
எடையை குறைக்க இளநீரை எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீரைக் குடிப்பது நல்லது. இது வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவதுடன், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. மேலும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை கரி நீரை அருந்துவது நல்லது.
வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கும்போது வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கும். அதனால் நீங்கள் அடுத்த உணவின் கலோரியை குறைவாக எடுத்துக் கொள்வீர்கள். இது உடல் எடை இழபபை ஊக்குவிக்கும்.
இளநீரை காலையில் வெறும் வயற்றில் குடிக்கும் போது.அதிலுள்ள பயோ - ஆக்டிவ் என்சைம்கள் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை தூண்டி வேகப்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Cooking Tips: எடை குறைய இப்படி சமைக்கவும்.!
மெட்டபாலிசம் உடலில் அதிகமாகும் போது உடல் எடை தானாகக் குறைய ஆரம்பிக்கும். குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கும் போது அது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி எடையை குறைக்க உதவி செய்கிறது.
இளநீரின் மையப்பகுதியை எடுத்து நசுக்கி சாறாகவோ அல்லது குலுக்கியோ குடிக்கலாம். இந்த தயாரிப்பில் இனிப்பு சேர்க்கக்கூடாது. இவ்வாறு சாப்பிடுவதால் வயிறு விரைவில் நிரம்புவதுடன் பசியைக் குறைத்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மேலும், இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் இருந்து சோடியத்தை அகற்ற உதவுகிறது. இது உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik