சர்க்கரை அளவை சட்டென குறைக்க... காலையில் எழுந்ததும் இந்த 5 உணவுகள வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்க...!

நெல்லிக்காய் சாறு:

நடுத்தர அளவிலான நெல்லிக்காயை 1/4 கப் தண்ணீர் கலந்து ஜூஸ் அடித்து, இது கணையத்தின் செயல்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை இயற்கையாகவே நிலைப்படுத்த உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இன்னொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த சிறிய நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதாகவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் தெரிகிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அரை கிளாஸ் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள் .

இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர்:

ஒரு டம்ளர் கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு அங்குல இலவங்கப்பட்டை அல்லது கிராம்புகளைச் சேர்த்து, நன்கு கொதிக்க வைத்து, பின்னர் வடிகட்டி குடிப்பது நல்லது. வெறும் வயிற்றில் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்தினாலும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம். ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்:

உங்கள் அன்றாட உணவில் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். இதற்காக , காலையில் வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவதையும் , ஒரு கப் ஊறவைத்த முளைக்கட்டிய பயிர்களைச் சாப்பிடுவதையும், ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை சாப்பிடுவதையும் பழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும், இவை அனைத்தையும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

கற்றாழை சாறு:

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 30 மில்லி சுத்தமான கற்றாழை சாற்றைக் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு ஒரு சஞ்சீவியாக இருக்கும்.

Image Source: Freepik