சர்க்கரை நோயாளிகள் இளநீர் குடிக்கலாமா? - நீரிழிவு நோயாளிகள் தேங்காய் தண்ணீரை எப்படி, எந்த அளவுக்கு குடிக்க வேண்டும்?

இளநீர் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

தேங்காய் தண்ணீர் தாகத்தைத் தணிக்கும் பானம் மட்டுமல்ல, உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

இதில் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் உள்ளன, அவை நீரிழப்புக்கு உதவுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன, மேலும் நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பண்புகள் அனைத்தும் தேங்காய் நீரை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகின்றன, குறிப்பாக கோடையில்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் தேங்காய் தண்ணீரை எப்படி, எந்த அளவில் குடிக்க வேண்டும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகள் இளநீரை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், அதை அளவாகக் குடிக்கவும். ஒரு கப் தேங்காய் தண்ணீரில் சுமார் 6-7 கிராம் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. இது ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் (GI) கொண்டுள்ளது, எனவே இது இரத்த சர்க்கரையை மெதுவாக அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், ஒரு நபர் ஏற்கனவே இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு நிலையற்றதாக இருந்தாலோ, அதிக அளவில் இளநீர் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில் இளநீர் உட்கொள்ளலை உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களுடன் சேர்த்து திட்டமிட வேண்டும்.

எந்த சூழ்நிலைகளில் தேங்காய் நீர் அதிக நன்மை பயக்கும்?

வெப்ப அலைகளின் போது அல்லது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்திக்குப் பிறகு உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப தேங்காய் நீர் சிறந்த தீர்வாகும். இது தவிர, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அதன் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தால் பயனடைகிறார்கள்.

தேங்காய் நீர் உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், சருமத்தைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும், சிறுநீர் பாதையை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை மருத்துவ ஆலோசனையுடன் மற்றும் குறைந்த அளவிலேயே பயன்படுத்த வேண்டும்.