Best Drinks In The Morning On An Empty Stomach: பலர் தங்கள் நாளை டீ அல்லது காபியுடன் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால், வெறும் வயிற்றில் காஃபின் உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க, நமது நாளை ஆரோக்கியமான பணத்துடன் துவங்க வேண்டும். ஆனால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதில் பெரும்பாலானோர் குழப்பத்தில் உள்ளனர்.
இந்நிலையில், நீங்கள் வீட்டிலேயே ஆரோக்கியமான பானங்களை தயாரித்து அவற்றை உட்கொள்ளலாம். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த பானங்கள் நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Unhealthy proteins: நல்லதுக்கு பதிலா கெட்டதை செய்யும் புரோட்டீன் ஃபுட்ஸ் இங்கே..
காலையில் எழுந்தவுடன் குடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான பானங்கள்:
சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர்
சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் நாள் தொடங்க ஒரு சிறந்த பானமாக இருக்கும். இவற்றில் காணப்படும் அத்தியாவசிய பண்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடை குறைக்கவும் உதவும். இதனை தினமும் உட்கொள்வது செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துவதோடு, உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
இலவங்கப்பட்டை டீ
காலையில் சூடாக ஏதாவது சாப்பிடும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், இலவங்கப்பட்டை டீயை காலை பானமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில், உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
இது உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் பிசிஓஎஸ் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிக்க, வெதுவெதுப்பான நீரில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Milk Side Effects: அதிகமாக பால் குடிப்பவரா நீங்கள்.? ஆபத்தில் உள்ளீர்.!
வெந்தய நீர்
வெந்தய நீர் தயாரிக்க, 2 ஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும். வெந்தய நீரில் தேன் சேர்த்தும் குடிக்கலாம். பொட்டாசியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி, சோடியம், நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் போன்ற பண்புகள் வெந்தய நீரில் காணப்படுகின்றன.
அமிலத்தன்மை அல்லது மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் வெந்தய நீரை உட்கொள்ள வேண்டும். வெந்தயத் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் முடி நீளமாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருக்கும். வெந்தய நீர் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
ஓமம் தண்ணீர்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓமம் தண்ணீரைக் குடிக்க, 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் புதிதாக அரைத்த செலரிப் பொடியைச் சேர்க்கவும் அல்லது செலரியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். பிறகு வடிகட்டி குடிக்கலாம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வழிகளை தேடுகிறீர்களானால், கண்டிப்பாக செலரி தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் செலரி தண்ணீரை உட்கொள்வதால் கொழுப்பு செல்கள் குறையும். வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க செலரி தண்ணீர் குடிப்பதும் நன்மை பயக்கும். தலைவலி, வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளான வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் செலரி தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Immunity Booster: துளசியை இப்படி சாப்பிட்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பல மடங்கு அதிகரிக்கும்!!
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீர்
விரைவான எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான பானத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை விட சிறந்தது எதுவும் இருக்காது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து சாப்பிடுவது உடல் கொழுப்பை விரைவாக கரைக்க உதவுகிறது. இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையும் குணமாகும்.
சியா விதை டீ
சியா விதைகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணர மாட்டீர்கள். இதன் காரணமாக உங்கள் அடுத்த உணவில் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள். சியா விதைகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இதன் காரணமாக அதை உட்கொள்வதால் அமிலத்தன்மை, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Is Peanut Oil Healthy: கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் கடலை எண்ணெய் சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
துளசி டீ
காலையில் வெறும் வயிற்றில் துளசி டீ சாப்பிட்டு வந்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடையும். இந்த பானம் இருமல் மற்றும் சளிக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆன்டி-பாக்டீரியல் பண்புகள் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இளநீர்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேங்காய் நீரை உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும். இரும்பு, நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன. தினமும் காலையில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முடியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Gut Health Foods: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சூப்பர் ஃபுட்ஸ்.!
கருஞ்சீரக தண்ணீர்
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கருஞ்சீரக தண்ணீரைக் குடிப்பதால் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். வயிற்றுவலி, வயிற்றுப்புண் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு மற்றும் எடையை கட்டுப்படுத்தலாம்.
Pic Courtesy: Freepik