அன்றாட வாழ்வில் தினமும் காலையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகளும், செய்யக்கூடிய பழக்க வழக்கங்களும் அன்றைய தினத்தை நல்வழியில் எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. எனவே தான் காலை நேரம் மிகவும் முக்கியமான காலமாகக் கருதப்படுகிறது. அதன் படி, தினமும் காலை நேரத்தில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுமுறை மற்றும் பழக்க வழக்கங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவ்வாறு காலையில் எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.
பொதுவாக எலுமிச்சை அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருப்பதால், பெரும்பாலானோர் காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் இதை அருந்துவதில் தயக்கம் கொள்கின்றனர். ஆனால், இந்த எளிய மற்றும் மிகச்சிறந்த பானம் உடலுக்குப் பலவிதமான நன்மைகளைத் தருகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதில் தினமும் எலுமிச்சை நீர் அருந்துவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது குறித்து டாக்டர் ஜோய் ஷுல்மேன் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இதில் காண்போம்.
மருத்துவரின் கருத்து
மருத்துவர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “எலுமிச்சை நீர் ஏன் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதில்லை - இது ஒரு தினசரி மறுசீரமைப்பு” என்று பதிவிட்டுள்ளார்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியம்: உடல் நச்சுகளை செயலாக்கவும், அகற்றவும் உதவும் வகையில் கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பாதைகளைத் தொடங்கலாம்.
பித்தம் மற்றும் செரிமானம்: எலுமிச்சையில் உள்ள கசப்பான கலவைகள் ஆரோக்கியமான பித்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கின்றன. இது செரிமானம் மற்றும் சமநிலையான கொழுப்பை உதவுகின்றன.
வைட்டமின் பூஸ்ட்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பளபளப்பான சருமம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்திக்கு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளது.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஆற்றல்: காலை ஒரு சிப் எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும், நிலையான ஆற்றலுக்காக வளர்சிதை மாற்றத்தை எழுப்பவும் உதவுகிறது.
குடல் ஆதரவு: எலுமிச்சையின் இயற்கையான அமிலத்தன்மை உகந்த வயிற்று அமில அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இது செரிமானத்திற்கும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.
செல் பாதுகாப்பு: இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. மேலும் இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஆதரிக்கின்றன.
things-you-probably-didn't-know-about-lemon-water-know-from-the-doctor-Main
எலுமிச்சை நீர் ஏன் உங்களுக்கு நல்லது தெரியுமா?
நிபுணரின் கூற்றுப்படி, “நீங்கள் அதை தினசரி பழக்கமாக மாற்றும்போது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை சரியாகப் பார்ப்போம், குறிப்பாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு” என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இவங்க எல்லாம் எக்காரணம் கொண்டும் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது - ஏன் தெரியுமா?
கல்லீரல் ஆதரவு
எலுமிச்சை நீர் மென்மையான கல்லீரல் அன்புக்கு ஏற்றதாகும். எலுமிச்சை பாலிபினால்கள் கீழ்க்கண்ட நன்மைகளைத் தருகிறது.
- கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு படிவதைக் குறைக்க உதவுகிறது
- இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது
- உடலின் இயற்கையான நச்சு நீக்க பாதைகளை ஆதரிக்கிறது
--> 4 பெரியவர்களில் 1 பேருக்கு அறியாமலேயே கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளது. இதில் உள்ள சிட்ரஸ் அமிலம் மற்றும் நீரேற்றமிக்க பண்புகள் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள தினசரி மீட்டமைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
பித்தம் மற்றும் கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு
சிறந்த பித்த ஓட்டத்தின் மூலம் சிறந்த செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். எலுமிச்சையின் இயற்கை அமிலங்கள் (சிட்ரிக் அமிலம் போன்றவை) பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. ஏனெனில், இது கீழ்க்கண்ட வழிகளில் உதவுகிறது.
- கொழுப்புகளை மிகவும் திறமையாக உடைக்கிறது
- ஆரோக்கியமான கொழுப்பு சமநிலையை பராமரிக்கவும்
- செரிமானம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவதற்கு
குடல் ஆரோக்கியத்தின் மூலம் ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுளைப் பெறலாம். எலுமிச்சை பாலிபினால்கள் கீழ்க்கண்ட நன்மைகளைத் தருகிறது.
- பல்வேறு குடல் நுண்ணுயிரிகளை ஆதரிக்கவும்
- வீக்கத்தைக் குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும்
- மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
--> இதில் உள்ள சிட்ரஸ் அமிலம் மற்றும் நீரேற்றமிக்க பண்புகள், ஹார்மோன் சமநிலை, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்டகால நல்வாழ்வுக்கான சக்திவாய்ந்த தினசரி இரட்டையராகக் கருதப்படுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு
எலுமிச்சை நீர் "கொழுப்பை எரிக்காது". ஆனால் எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள சிட்ரஸ் சேர்மங்கள் கீழ்க்கண்ட வழிகளில் உதவுகிறது.
- இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவது
- இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவது
- உணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் கூர்முனைகளைக் குறைப்பது
--> சீரான இயக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையானது சமநிலையான தட்டுடன் இணைக்கப்படும்போது இது எடை நிர்வாகத்தை எளிதாக்குகிறது.
எலுமிச்சையின் ஊட்டச்சத்துக்கள்
எலுமிச்சையில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உட்பட 30-க்கும் மேற்பட்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளன. இவை:
- ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நுண் சுழற்சியை ஆதரிக்கின்றன
- ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன
- வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் இயற்கையான திறனை வலுப்படுத்துகின்றன
- இரும்பு போன்ற முக்கிய தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன
--> இந்த சக்திவாய்ந்த சேர்மங்கள் (ஹெஸ்பெரிடின் மற்றும் எரியோசிட்ரின் போன்றவை) இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் பங்கிற்காக ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகின்றன.
இறுதியாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இந்த நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு 7 நாட்களுக்கு காலையில் எலுமிச்சை நீரைச் சேர்த்து முயற்சிக்க நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: லெமன் வாட்டர் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுமா? நீங்க தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்.. மருத்துவர் விளக்கம்
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Dec 11, 2025 16:25 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
