$
How to heal your liver in Ayurveda: நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் கடந்த சில ஆண்டுகளாக கல்லீரல் தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. ஜங்க் ஃபுட், மது மற்றும் மாசுபாடு ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். கல்லீரல் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் உடலை டீடாக்ஸ் செய்கிறது.
இது தவிர, செரிமான நொதிகள் அதாவது செரிமான சாறுகளை உற்பத்தி செய்வதற்கும் கல்லீரல் உதவியாக இருக்கும். இந்நிலையில், உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஆயுர்வேதத்தில் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பல வழிகள் உள்ளன. இது குறித்து ராம்ஹான்ஸ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையின் ஆயுர்வேத மருத்துவர் ஷ்ரே ஷர்மா நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வெறும் வயிற்றில் தேனுடன் இந்த ஒரு பொருளை சேர்த்து சாப்பிடுங்க!
கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
திரிபலா
தான்றிக்காய், கடுக்காய் மற்றும் நெல்லிக்காயில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் திரிபலா பவுடர் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவுகிறது. திரிபலா கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் திரிபலாவை உட்கொள்வதால் மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். திரிபலா பொடியை இரவில் தூங்கும் முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் குடித்து வந்தால், கல்லீரலை நச்சு நீக்கி, வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Tulsi Leaves for Acidity: நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்க துளசி இலைகளை இப்படி எடுத்துக்கோங்க
மஞ்சள்
அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த மஞ்சள், கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும். மஞ்சளில் பல கலவைகள் உள்ளன. அவை உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மஞ்சளை பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம். இது தவிர, மஞ்சளை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளிலும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம்.
கிலோய்
கிலோயில் (சீந்தில்) அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. தினமும் காலையில் கிலோய் ஜூஸ் அல்லது டிகாக்ஷன் குடிக்கலாம். கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கிலோய் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Amla For Immunity Boosting: டபுள் பவர் எனர்ஜி தரும் ஆம்லா! அதுக்கு இப்படி சாப்பிடுங்க
துளசி
துளசியில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இது கல்லீரலை நச்சு நீக்குகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் புதிய துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது அவற்றின் சாற்றை குடிக்கலாம், இது தவிர, துளசி தேநீர் கல்லீரலுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
யோகா மற்றும் பிராணாயாமம்
யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. யோகா மற்றும் பிராணாயாமத்தின் வழக்கமான பயிற்சி உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவியாக இருக்கும். புஜங்காசனத்தின் பயிற்சி கல்லீரலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதேசமயம் கபால்பதி பிராணயாமா கல்லீரலை சுத்தம் செய்து நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகிறது. நீங்கள் அதோ முக ஸ்வனாசனத்தையும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஹெபடைடிஸில் சாப்பிடக்கூடிய, சாப்பிடகூடாத உணவுகள்! ஆயுர்வேதம் கூறுவது என்ன?
கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆயுர்வேதத்தில் பல இயற்கை மற்றும் பயனுள்ள வைத்தியங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன. திரிபலா, மஞ்சள், கீரை, துளசி, யோகம் மற்றும் பிராணாயாமம் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எந்தவொரு புதிய மருந்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆயுர்வேத நிபுணரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik