Symptoms of vitamin D deficiency during winter: வைட்டமின் டி உடலுக்கு அவசியமான வைட்டமின் ஆகும். ஏனெனில், இது பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் குறைபாடுகள் பொதுவானவை. பொதுவாக, மக்கள் வயதாகும்போது பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கத் தொடங்குவார்கள். உணவு அல்லது சூரிய ஒளியில் இருந்து தேவையான அளவு வைட்டமின் கிடைக்காததால், சுமார் 76 சதவீத இந்தியர்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டை நிரப்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. அதனால்தான் அனைவரும் காலை சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளிர்காலத்தில் அதிகரிக்கும் டான்சில் அழற்சிக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் குறித்து மருத்துவர் தரும் விளக்கம்
வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்?
உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாவிட்டால், அது ரிக்கெட்ஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைச் சரிபார்ப்பது முக்கியம். மேலும், குறைபாட்டைக் கண்டறிவதற்கான சிறந்த வழி, அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து அதற்கான சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதாகும். வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகள் இங்கே_
எலும்புகளில் வலி
வைட்டமின் டி உங்கள் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், அது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும். இது உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதித்து எலும்புகளில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
தசைப்பிடிப்பு
வைட்டமின் டி குறைபாடு தசை செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. உடலில் கால்சியம் சரியாக உறிஞ்சப்படாததால் இது நிகழ்கிறது. இது தசைகளில் பலவீனம் மற்றும் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு வகையான வலிகளைக் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்களுக்கு அடிக்கடி அரிசி சாப்பிட ஆசையா இருக்கா? இது எந்த நோயின் அறிகுறி தெரியுமா?
காயங்கள் ஆறுவதில் தாமதம்
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் மற்றொரு அறிகுறி காயங்கள் விரைவாக குணமடையாது. வைட்டமின் டி தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும், உங்கள் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், அது உங்கள் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
மனநிலையில் மாற்றம்
நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டால், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் டி செரோடோனின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது. அவற்றின் குறைபாட்டின் போது மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநிலை கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
முடி உதிர்தல்
உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாவிட்டால், அது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் குறைபாடு முடி நுண்குழாய்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. இதனால் முடி உதிர ஆரம்பித்து மெல்லியதாக மாறுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Food cravings causes: அதிக உணவை சாப்பிட விரும்புபவரா நீங்க? அதுக்கு இது தான் காரணமாம்
ஓய்வெடுத்த பிறகும் சோர்வான உணர்வு
உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், இரவு நன்றாகத் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணருவீர்கள். வைட்டமின் டி உங்கள் தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கிறது. இது உங்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்கிறது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
