$
Is it bad to use phone before sleeping: இரவு தூங்கும் முன் செல்போன் பயன்படுத்துவது பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என காலம் காலமாக காதில் ஊத்தி வந்தாலும், நம் ஒரு காதில் வாங்கி மற்றொரு காதில் விட்டு விடுவோம். புத்தம் படித்தால் தூக்கம் வரும் என்பது போல, தற்போது பலருக்கும் செல்போன் உபயோகித்தால் மட்டும் தான் தூக்கம் என்ற நிலைமைக்கு காலம் மாறியுள்ளது.
தற்போதைய காலகட்டத்தில் இரவில் செல்போன் உபயோகிப்பதன் மோகம் அதிகரித்துள்ளது. ஏனென்றால், அனைவரும் இண்ஸ்டாகிராம் ரீல்ஸ்களுக்கு அடியாமையாக உள்ளோம். சிலர் தூக்கம் வரவில்லை என ரீல்ஸ் பார்க்க துவங்குவார்கள். ஆனால், நண்பர்களுக்கு ரீல்ஸ் ஷேர் செய்து ஷேர் செய்து 1 மணி வரை தூங்காமல் விழித்திருப்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Using phone on toilet: மக்களே உஷார்! கழிப்பறையில் மொபைல் பயன்படுத்தினால் இந்த நோய் வருமாம்!
ரீல்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், உண்மை தான். ரீல்ஸ் பார்ப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இரவில் தூங்கும் முன் ரீல் பார்ப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
தலைவலி ஏற்படலாம்
தூங்கும் முன் படுத்திருக்கும் போது மொபைலில் திரையை ஸ்க்ரோல் செய்தால் தலைவலி ஏற்படலாம். தூக்கம் வந்தாலும் பலர் இன்ஸ்டா ரீல்களை கட்டாயம் பார்க்கிறார்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம் தலையில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது சிறிது நேரம் கழித்து தலைவலியாக மாறும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Collagen supplements: என்றும் இளமையாக இருக்க கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் சாப்பிடுபவரா நீங்க? இந்த விஷயங்க தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
கண்களை பாதிக்கும்
இரவில் உங்கள் அறையின் விளக்குகளை அணைத்துவிட்டு, இருட்டில் செல்போன் பார்ப்பது உங்கள் கண்களில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இதனால், திரையின் ஒளி நேரடியாக கண்களில் விழுகிறது. ஏனென்றால், மொபைல் கண்களுக்கு மிக அருகில் இருக்கும். இந்நிலையில், ரீல்களை தொடர்ந்து ஸ்க்ரோலிங் செய்வது கண்களில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பார்வையை பலவீனப்படுத்தும்.
தூக்கத்தின் தரம் மோசமாகும்
ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கும் முன் சுமார் 30 நிமிடங்கள் ரீல்களை ஸ்க்ரோல் செய்தால், அது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை கெடுத்துவிடும். இது மட்டுமின்றி இரவில் தூங்கும் முன் ரீல் பார்ப்பது மூளையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், மோசமான தூக்கம் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அடுத்த நாள் காலையில் ஒரு நபர் குறைந்த ஆற்றலை உணரலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Bronze Utensils: வெண்கல பாத்திரத்தில் சமைத்து சாப்பிடவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!
செல்போனுக்கு அடிமையாகலாம்
ஒருவர் தினமும் இரவு தூங்கும் முன் தனது மொபைலை ஸ்க்ரோல் செய்தால், அவர் அதற்கு அடிமையாகலாம் அல்லது பழக்கப்படலாம். நாளடைவில் இந்தப் பழக்கம் போதையாக மாறலாம். எதற்கும் அடிமையாதல் நல்லதல்ல என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஒருவர் ஸ்க்ரோலிங் ரீல்களுக்கு அடிமையாகிவிட்டால், அந்த நபர் இரவில் மட்டுமல்ல, பகலும் ரீல்களைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார். இதனால், வேலை உற்பத்தியும் பாதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
