$
Disadvantages Of Smartphone Addiction: இன்றைய காலகட்டத்தில் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்தும் பழக்கம் மக்களிடையே அதிகமாகிவிட்டது. மக்கள் ஸ்மார்ட்போன் திரையை மணிக்கணக்கில் பார்த்துக்கொண்டே இருப்பார்கள். இதனால் கண்கள் பலவீனமடைந்து உடலின் மற்ற பாகங்களும் பாதிக்கப்படும்.
ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்துவது மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம் (Affect Mental Health)
4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்தும் பழக்கம் கண்கள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. நீண்ட காலமாக இத்தகைய பழக்கத்தை கடைபிடிப்பது தூக்கம் தொந்தரவுகள், கண் தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். அதுமட்டுமின்றி இந்தப் பழக்கம் மனநலக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. தலைவலி மட்டுமின்றி, நீண்ட நேரம் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவதால் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படுகின்றன.
இதையும் படிங்க: விரிசலை உண்டாக்கும் ஸ்மார்ட்போன்?
ஸ்மார்ட்போனை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள் (Disadvantages Of Smartphone)
* ஸ்மார்ட்போனின் அதிகப்படியான பயன்பாடு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
* இது தூக்கமின்மை மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
* நீண்ட நேரம் படுத்துக்கொண்டோ அல்லது ஒரே நிலையில் அமர்ந்தோ போனை உபயோகிப்பதும் உடல் வலியை உண்டாக்கும்.
* இந்த பழக்கத்தை நீண்ட காலமாக பின்பற்றுவது சில சமயங்களில் ஃபோபியா அல்லது குழப்பம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஸ்மார்ட்போன் உபயோகத்தை குறைப்பது எப்படி?
* ஸ்மார்ட்போனின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க, முதலில் இரவில் தூங்கும் போது தொலைபேசியை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
* இந்த பழக்கத்தை குறைக்க, நீங்கள் தொலைபேசி அறிவிப்புகளை அணைக்க வேண்டும்.
* இதற்கு, ஸ்மார்ட்போனை பேன்ட் பாக்கெட்டில் வைக்காமல், வேறு எங்காவது வைக்கத் தொடங்குங்கள்.
* உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் பழக்கத்தை குறைக்க, இணையத்தை எப்போதும் ஆன் செய்து வைத்திருப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
Image Source: Freepik